晃海

我喜欢瑜伽，前些日子听一位伽人聊起瑜伽晃海，它是一种简单而神奇的养生方法，颇觉好奇。

“海”指肾。在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百骸都得到运动，推动经络全面正常运行，协调脏腑和经络之气，使之运化正常。

因此，它不但可以调和气血、畅通经络、散寒止痛，还可以强肾、壮命门、补脑益神。此外，对消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症，都有较好的疗效。我们女性更容易出现气血不调、手脚冰凉的情况，而晃海对女性养生也很有好处，建议女性长期坚持练习，即使经期中也可练习。

晃海动作没有年龄限制，每天早晚各做一次，每次3分钟。具体方法是：

１、盘腿坐好后(尽量把腰坐直)；把双手放在膝盖上。

２、由腰部带动上身，从左到右“划圈”。人向左晃时意似向右走，臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。划圈要慢，从左到右算一圈，从右到左也算一圈，刚开始练习，可以各划36圈。如果转着还舒服，继续转下去也可以。

３、单盘、双盘、散盘都可以。单盘时要注意如从左向右转时，右脚要放在上面，自右向左旋转时，左脚要放在上面。

4、初练者尽量放慢速度，眼睛不要闭上，要平视前方。否则可能有眩晕的感觉。在舒身上起时以身体挺直为度，身子不可后仰，否则便成反弓，精气就会涣散。

晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中，晃时好像人在大海船上随波浪晃动，大海犹如气海，我好像在云雾里晃动，晃动中好像云雾对我的五脏六腑都在按摩；我的一切都溶化在云雾之中，我好似云雾一般地在行运。我在做晃海时一边做一边默念：福祸无门惟人自招，世间万法唯心所造；因果循环福祸相依，善恶之报如影随形。据说，感觉自己走背运时默念这两句话，运气会自然变好。朋友，你也不妨一试！我们来晃他个“舟遥遥以轻扬，风飘飘而吹衣。”，晃他个海阔天空！