给自己走个冰山

这么多年有一件事情一直不断不断地上演，我认识到我需要走一个冰山来了解自己，最终找到解决的办法。

晚上照顾孩子，有时候孩子会在半夜哭闹或者咳嗽，这个时候爱人就会凑过来说：“怎么了？是不是被子没盖好？”有时候边说边就来张罗被子。孩子哼唧时他有时候就会直接过来抱，而这个时候迷糊的我就会很不耐烦：“你睡你的！”“你别管了！”“哎呀，他热不热我知道的！”“他太热我刚给他拿掉被子呢！盖什么盖啊！”这时候我的眉头是紧锁的，我的内心是愤怒的，我似乎是在愤怒他的多管闲事，他的居然不信任我可以一个人把事情搞定。我内心有一个“应该”的声音跳出来：他首先应该信任我，他还应该好好睡觉，对自己的身体负责（因为他睡眠不太好）。

冰山如下：

行为/语言/情绪：行为：我选择自己一个人照顾孩子，不愿意爱人插手。语言：不耐烦攻击、强势。情绪：愤怒、不耐烦。

感受：愤怒，不满、不耐烦。

想法：爱人自己照顾好自己就不错了。平时也都是我自己操心的，你又没我熟悉孩子的需求究竟是什么。我更懂孩子，我当然比你更能照顾好孩子。你来做也有可能不是孩子需要的，还让自己没休息好，这样我们两个人都没有休息好。

期待：期待爱人自己照顾好自己。期待孩子安心睡觉，不吵不闹。期待自己也安心睡个好觉。期待自己第一时间满足小宝需求，期待爱人全然地信任我可以“统筹大局”的能力。期待全家和谐愉悦。

渴望：理解、信任、接纳、愉快的体验，爱的流动。

生命力、核心：爱与被爱，价值感，责任感

How：

1. 感恩爱人爱的付出，虽然他可能没有我懂孩子，但他一直在主动地创造服务的机会，一直很希望能替我分担。

2．也正是因为此，爱人虽然在家时间不多，但是和孩子却很亲，是一位成功的好爸爸。

3. 下次他再来关心或行动，我首先要感谢他。

4.我之所以希望被全然信任，还是因为自己内在的价值感不够，所以希望能被一直信任，被赋予更多的价值感。然而价值感更多的是需要自己不断地获得，而不是外在的评价。我是一个好妈妈，我已经尽我的能力去照顾好孩子，我不需要别人来评价我是不是好妈妈（虽然别人也会这么说，哈哈，揍是这么自信！）

5. 还有一种情形是，如若孩子哭闹而爱人依旧鼾声如雷，纹丝未动，则我也会升起愤怒，认为他自私冷漠，只顾自己。所以爱人应该怎么做才好呢？哈哈，如果我不改变我自己的想法，原来他怎么做都不会令我满意的呢！

6.其实我更希望爱人能对我有更多爱的表达，有时候或许我也是嫉妒孩子的，因为他们更容易第一时间得到爱人的关注和爱。我们夫妻二人的时间和空间实在是太有限了，应该说都快没了！今后要尽量地创造两个人单独相处的时间。任何事情都有三种以上的解决办法。困难不是问题，而是我们爱情宫殿的基石。

7.我完全有理由相信，爱人和我都是很有家庭责任感的，我们对彼此和对孩子的爱都很多很多。当下我们要做的，就是继续让自己更有爱。

8.创造爱的唯一法门，是不断地去付出爱。但在付出爱的同时，需要做到一致性表达。我想让爱人自己睡自己的觉，这也是爱他的一种表达。但我的表达方式却会伤害到他，which is no good at all.我可以摸摸他，温柔而坚持地说：“你睡吧，有我呢！”或者说：“你摸摸我，给我爱和力量就好了，这个小屁孩我可以一个人搞定的。”或者说：“你坐起来看孩子的时候，我内心会有一份担心，担心你接下去会失眠，所以请你照顾好自己好吗？这样我会更安心。”或者说：“亲爱的，我收到你对我和小宝的爱了，谢谢你！我爱你！”

9.对了，还有万能金句：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

10.还有沟通七大金句：（一）我错了，请你原谅我，造成对你的伤害我真的很抱歉。（二）我需要你的帮助，我真的感到很无助。（三）谢谢你，对你为我所做的我真的很感激你。（四）我爱你，我做的一切只是为了让你知道我有多爱你。（五）我欣赏你，我真的好欣赏你所做的（明确指出具体事件或特征）。（六）我相信你，不管过程如何，我相信你一定可以的。（七）我了解，我可以感受到你的感觉跟立场，我能为你做什么吗？七句话所指出的沟通方向，可以很直接并快速地进入关系的核心，建立起真诚沟通的桥梁，整合不必要的防卫与误解。

10.我当然也可以直接问爱人他希望我用什么样的方式来表达更舒服。两个人通过商量来找到更美好的表达方式。

冰山走完，一身轻松！果然方法总比困难多。哈哈，爱一直都在！感恩！

给自己走个冰山