①晨起五点四十多，居家锻炼亦不错。

呡喝一瓶雪之平，尔后开始拍八窝。

一招一式随音乐，一起一落激风波。

十二分钟做一遍，四处关节更灵活。

②7:00外出锻炼，跑步16分，健走23分，八段锦15分。

见老改在拾芝麻秆，说是拉回去烧，能节省液化气！ 田间小路！

没有永远的敌人，只有永恒的利益一一

别样苏式建筑群，气势恢宏高水准。

由此忆及相当年，两国友谊何等纯。

最恨赫鲁霸道君，撤走专家超级浑。

主席挥手指方向，独立自主强生存。

②9:10骑单车到伊水岸边活动一番，四项做一遍。