炼神炼体 2017-04-26 本文已影响0人 wenjuit 上传中,请稍候… 第一阶段,重心动作,可以加速的。 简单的动作重复做, 第二阶段,做几千个已经无用时,或者只能保持时, 学习理论,有氧,吃,增肌,心率 第三阶段,增肌,加重量