8大减肥误区，难怪越减越胖，第2个很多人天天做

很多小仙女天天都嚷嚷着要减肥，但体重一直反反复复，没有明显的下降，有的人反而比减肥之前还要重，真是心累！为什么你越减越胖？你很可能是陷入了以下8个减肥误区，难怪瘦不下来，赶紧看看吧！

1、完全不碰脂肪

很多肥胖者视脂肪为大敌，为了减肥完全不碰脂肪，但是适量的脂肪有助于某些营养素的摄取，而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作，也都有很大帮助。

2、一天只吃2餐

很多小仙女为了减肥会选择不吃早饭或者晚饭，认为少吃一顿能减肥，其实这个方法并不科学，减肥是要控制摄入，但挨饿只会加重饥饿感，身体也形成囤积脂肪的习惯，容易发胖。

3、只吃蔬菜水果

蔬菜和水果的热量和脂肪低，适合减肥者食用，但如果只吃蔬菜和水果会导致营养不均衡，不利于减肥，只吃蔬果会导致营养不足，如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等。

4、运动后立刻吃东西

很多人在运动完之后都会立刻补充能量，但运动后饥饿感强，很容易导致摄入过量的食物，运动后先喝一杯酸奶再进食，这样有利于减少摄入。

5、想依靠减肥药快速减肥

很多人都想通过吃减肥药达到快速减肥的目的，但减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，体重就会迅速反弹。

6、忌食甜点

很多小仙女都爱吃甜食，但为了减肥会“忍痛割爱”，其实，不必完全不吃甜点，过量的甜食不利于减肥，但适量进食是没有关系的。

7、吃什么都担心会发胖

很多减肥者有食物焦虑症，在减肥期间什么都不敢吃，担心会发胖，这样会造成营养的不均衡，只有以健康饮食为前提，减肥才能达到目的。

8、不吃碳水化合物

现代人的主食大多以精米和白面为主，这些食物含有碳水化合物，确实能令人发胖，但碳水化合物是身体活力的主要来源，不可缺少，减肥者可以少吃精致谷物，用健康的谷物代替主食，如糙米薏米等。

红豆薏米粥是很多减肥者代餐的选择，红豆有明显的利水、消肿、补心、健脾胃的功效，在中医看来，水肿也好、肥胖也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体内，使人体迅速膨胀起来，去湿性强的食物有助于祛除这些滞留在人体的水液，从而达到减肥的功效。

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众所周知，减肥一直是人们关注的焦点话题。伴随人们生活水平和质量的显著提高，“大健康”产业的不断发展和壮大，健康减肥、科学减脂的概念逐渐深入到每个消费者心中。然而，健康减肥说来容易可付诸到实际行动中却极为困难，尤其是当下减肥产品市场鱼龙混杂，各路减肥产品良莠不齐，普通消费者很难从中挑选出真正安全、有效减肥产品。

有专家分析表示，如今，人工智能、大数据与健康领域的结合越发紧密，数字健康管理的应用也让肥胖人减肥更加科学、更加理性。“对于当下有减肥瘦身需求的人来说，我们首先要明确的是，减肥不仅是减重量，更重要的是减脂肪，因为脂肪才是引发肥胖的本源。”国家卫生计生委疾控局负责人指出。目前，国内已有一些领先的生物医药公司在减脂方面取得了显著成果。比如日前媒体报道的中研佑康联合中恩医药推出的首款健康减脂体重管理类特殊膳食——中研特膳·悦轻盈纤体营养素。

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据介绍，中研特膳·悦轻盈纤体营养素汇集了最新的国际减脂研发成果及高标准的生产工艺，是“科学减脂健康享瘦”减肥新理念的倡导者和践行者。该产品由中国科学院生物物理研究所合作研发，借助旗下控股企业中恩(天津)医药科技有限公司(简称中恩医药)的高标准生产流程，被称为是现代食品加工技术精制而成的一款营养干预特殊膳食食品。有资料显示，中恩医药一直专注于医用营养品的研发、生产和销售，在全球脂肪代谢研究领域具有举足轻重的地位。其核心产品包括系列功能型肠内营养制剂以及治疗膳食、救援食品、单兵食品、军能食品等特殊营养膳食产品。