身体这5个地方变“硬”，可能会疾病缠身！5招让身体软回去
大家先来试试这个动作，测试一下自己身体的柔韧度如何？身体两腿直立弯下腰，你能摸到自己的脚尖吗？千万不要小看这一个小动作！身体的“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。
随着年龄的增长，以及不良习惯的形成，人的身体会慢慢变“硬”。而身体变硬，是衰老的信号，也是即将生病的预兆。所以，一旦发现这些地方变“硬”，可千万别忽视！
一个动作：测试身体“僵硬度”
除了摸脚尖，大家还可以试试这个动作，来测试自己身体是否僵硬？
测试动作：坐位体前屈：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。
测试结果：
手能超过脚尖15~20厘米——身体足够柔软；
勉强碰到脚尖或勉强超过脚尖，女性在≤6.7厘米；男性≤0.5厘米——身体柔软度仅相当于65-69岁的老人。
身体僵硬有7大危害
通常身体“软”的人会比较健康，而身体过于僵硬则会带给身体这7大危害：
容易受伤、骨折；
身体容易疼痛；
下半身衰老：尿不尽、便秘、腹泻、卵巢和子宫等妇科疾病、腿抽筋等下半身的问题和功能衰退也与肌肉力量减弱、身体硬化的影响有关；
畏寒畏冷：人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。
时常疲劳：当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。
体重增加：人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。
皮肤粗糙：当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
身体这5个部位最怕“硬”
肩膀硬
长期伏案工作或对着电脑等一些习惯，都会使肩膀长期处在紧绷的状态中，久而久之给肩膀带来负担。不仅肌肉负重，还会压迫血管和神经，导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛，出现头疼、手脚冰冷等症状，甚至致使自律神经紊乱。长此以往就会造成肩膀僵硬，成为“硬肩族”。
成为“硬肩族”另一重要因素是呼吸。当压力无从释放，情绪烦躁时，人会进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸短促，因此肩膀频繁上下运动，肌肉总绷着劲儿，久而久之就成了硬肩族。
建议：
1、睡觉时，不要让电扇、空调、过堂风直接对着床吹；
2、夏天出门带件外套或者披肩，避免在公共场所的冷气过低，保护好自己的颈肩；
3、肩膀硬可以尝试“腹式呼吸”。有氧运动可改善呼吸。如没有时间，也应在空闲时，尝试深呼吸。
关节硬
正常的骨关节运动时应该灵活自如，不会僵硬，例如痛、响等现象。
有些老年人经常会关节疼痛，严重的时候腿都不能弯曲。一旦活动，关节会有摩擦音，局部压痛以及关节轻度肿胀。这是由于年龄增长、劳损或创伤而出现的“骨性关节炎”。
建议：
1、对受累关节，给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。
2、老寒腿发作时，可以用花椒水泡脚祛寒，可促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，不仅祛寒，还能消除疲劳。
肚子硬
不管男女正常的腹部应该是温暖而柔软的，但现在很多人的肚子都是硬而寒的。肚子比较硬，男士比较多见，也就是啤酒肚，肚子一摁硬邦邦的，很鼓，这都属于湿热郁结的表现，容易便秘，口气会比较重，容易急躁，烦躁失眠，脸上长痘。
肚子发硬经络不通，导致身体疾病的产生。如四肢冰凉，嗓子不适，脾胃功能虚弱、女性妇科类疾病，严重者导致宫寒，不孕，男性则是不育等。
建议：
1、每天轻轻敲打自己的带脉及屁股300下以上；
2、女性做好腹部保暖。
腿硬
我们的大腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，很容易就出现腿硬、腿疼、腿胀疼、腿没力等情况，严重者还会导致脚和踝关节不灵活，变得僵硬，容易扭伤。
建议：
1、按：用手“干洗”腿，双手抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压回大腿根部，反复20次。通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。
2、揉：两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉力量。
3、蹬：平躺，双手紧抱后脑勺，由缓到急蹬腿3分钟，可使腿部血液流畅。
腰硬
很多人一工作就是“久坐”状态：前倾、驼背……不良坐姿久了总觉得腰疼，顺带着大腿又疼又麻，用手敲击腰部也会有疼痛感。这其实是腰间盘突出的表现。可适当做有针对性的腰背部肌肉力量锻炼，以放松腰部肌肉，增强脊柱的稳定性。
建议：
1、坚持做 “飞燕”运动，俯卧位，同时抬高四肢，维持5秒后放松。练习时，如引起腿部麻痛，应停止练习。
2、 纠正不良坐姿，坐时牢记“胸部离桌边一拳”；还可尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标，也能有效避免身体总向一侧倾斜。
3、睡稍硬点的床。
10分钟放松操，恢复身体柔韧性
给大家推荐一个消除身体僵硬的有效方法，每天10分钟，让身体更柔软！
