14.克服拖延症最有效的方法是立即做！【30天学时间管理·溯源老

今天是《30天学时间管理》的第14节课

追根溯源，高效生活

【以下是音频的文字部分，仅供参考】

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今天我们给大家分享《30天学时间管理》系列课程的第14节精品课，那就是“ 克服拖延症最有效的方法是立即做！”

今天是新的一周，我们已经学习两周了，大家学的怎么样呢？

从今天开始我们学习做好时间管理的几个实用性原则，希望对大家的工作和生活有帮助！

【你有拖延症吗？】

“明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎”，这首明日歌已经成为无数拖延症患者的心灵之歌了，把拖延症带来的严重后果折射出来了。

拖延症是现在大家的通病，无论你是成功人士还是一般的人士，你都会存在拖延症。

你可以看看以下这些问题，就知道你的拖延症严重程度了：

1、工作任务总是拖到截止日期前后才完成，甚至完不成；

2、接到新的工作任务，心想不着急去完成，时间还长；

3、工作当中懒惰成性，没有紧迫的感觉；

4、每天工作非常忙碌，很多重要的事情都不能按时完成；

5、工作当中遇到难题，不知所措，不能应对，也不想应对；

6、经常会被自己的情绪影响到工作的效率；

7、没有清晰的目标，没有高效完成任务的动力；

8、工作当中没有技巧，不能合理安排自己的任务；

9、工作没有规划，经常手忙脚乱，想做什么就做什么；

10、看大家都拖延，自己也就拖延；

……

关于拖延症的症状有很多，做事拖延已经成了现在人的代名词了，这种普遍存在的问题会让你变得没有自信、慌乱、做事效率低下等问题。

你存在以上这些问题吗？

那怎么才能克服拖延，变得更加自律和高效呢？

【克服拖延的办法】

解决拖延症问题，不仅需要深入分析引起拖延的原因，还需要分析克服拖延的具体方法。

接下来给大家分享几个实用的方法，希望能够引起大家的重视，大家结合自身情况不断去践行，让你不再拖延！

1、建立积极的思维情绪

很多时候我们做事拖延，就是因为我们有消极的思维和消极的情绪，比如“我今天太累了，我不想干活”、“今天没心情，明天再收拾家吧”、“我觉得我能力达不到的，我肯定做不好的”……

这些消极情绪能够让我们没有自信，没有动力去高效做事。其实，当你看到混乱一切的时候，你会变得更加混乱，会更加糟糕的。

所以，积极健康的思维和情绪极其重要，能够帮助我们进入最佳的工作状态，这样我们行动的意志力就会强烈。

2、可视化呈现出你的拖延症

你没有深刻意识到你的拖延症问题，是因为你没有可视化把它们呈现出来。

我们需要列出我们存在的拖延症问题，并把他们记下来写下来，时刻提醒自己。

比如，我想减肥健身，也办了健身房年卡，但迟迟没有去过几次。这时候呢，我们就需要把我们的健康问题写出来提醒自己，比如每日任务中必须有一项是要健身，甚至做成手机屏保等等。

3、用好你的下班空余时间

下班时间不是让你来继续做你工作的事情，不是用来补漏的，而是用来提升你自己的。

比如你可以用来健身、看书阅读、社交结识人脉、学习新的技能等等。

只有当你用好业务时间，你才能提升自己的技能，弥补工作当中的缺陷，跳出工作的禁锢。

这个也能反过来对你的工作有帮助，让你在工作中找到新的思路和方法，做到游刃有余！

4、提前做好可执行的计划

工作中之所以拖延，很多时候是因为你不知道做什么，要做什么连自己都忘了。

所以，我们提前做好接下来的工作计划就很重要，能够让我们全面梳理我们的工作任务，心中有素，还能够让我们明白什么时间该做什么事情，不至于拖延耽误。

以上给大家介绍的克服拖延的实用方法，你都理解了吗？

有关更多时间管理的实用方法，我们后续会详细讲解，感谢大家的关注！

【课后作业】

运用我们介绍的克服拖延的方法，梳理自己的拖延症问题，制定好自己的任务计划，清晰可视化呈现出来！

如果你还不会去操作使用，你可以咨询溯源老师。

如果你还不知道怎么去更好地克服拖延，欢迎咨询本平台主播（溯源老师），我将给你分享更加细化具体的操作实践。

【欢迎大家加入自律联盟】

你是不是特别焦虑、迷茫？

你是不是没有前行的方向？

你是不是没有动力驱使你前行？

你是不是看上去表面很好，其实内心很艰难？

你是不是不知道如何向前发展呢？

你的生活是不是混乱，缺乏色彩？

你的工作是不是停滞不前，没有起色？

你的学习是不是在退步，跟不上时代发展？

……

太多的问题让你变得特别的没有信心，过得也很混乱，即便你想改变，你也不知道方向。即便开始了，也是三天打鱼两天晒网，坚持不住。

你思考过什么原因造成了这样混乱的现状吗？你思考过如果你继续不改变，带给你的后果是什么吗？

那么如何改变呢？

如何把人生掌控在自己手里？

【自律联盟社群】

1、分享时间管理知识，让你的认知提升！

2、每天早起，并定时发布学习内容，大家监督。

3、带领大家一起践行，让你的工作、学习和生活不再迷茫；

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让大家一起见证自己的成长，关键还是大家的践行，感谢大家的支持！

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