饮食目标

每天：半个鹅蛋，三个鸡蛋

五种颜色的蔬菜

红色：番茄

紫色：茄子，紫薯

黄色：胡萝卜，土豆

白色：茭白，银耳，花菜，大白菜，白萝卜。

绿色：各种时令蔬菜，黄瓜

黑色：木耳，黑豆

各种蘑菇

豆制品

鸡肉，猪肉，鸭肉，牛肉等轮换