复盘抑郁后的五个月

时间过得真快，五个月前的今天2020.12.19我开始直面它。

那时生不如死，恐惧，焦虑，害怕，各种情绪交织在一起，深受情绪之苦，以为再也走不出去了。

万万没想到的是，今天我竟然走出来了，而且比以前生活的更好，心态更好。现在各方面能量都在上升，比以前更好，不那么纠结与反复，更关爱自己，理解自己和爱自己。

复盘过往，继续前行。

尝试过的方法

坚持吃药，每天都不能落下。这是最终康复的基础。

坚持写感恩日记。最初是断断续续地写了三个月，慢慢地感受到对我有帮助，让我快乐，因为潜移默化地改变我的思维习惯。从这里我才知道，很多方法不是不管用，只是坚持的时间不够长，还没看到效果，就放弃了。就像那个挖钻石的漫画一样。现在几乎每天都在坚持，提升了很多能量。

圈子的力量。加入女王社群，结识一些正能量的，高能量的人，每日一问，大家在里面交流分享都是积极向上的东西，彼此赋能，浸泡的效果在近五个月的时候显现出来。

线上刚刚好妈妈陪伴营。3月开课到4月初28天的陪伴，获得支持，习得倾听，降低了对自己做妈妈做最好的期待，是一种陪伴，也是一种赋能。

心态疗愈倾听小组。敞开分享，学习不打断，不批评，不建议的倾听方法，最重要是一种显现自我力量的方法。

运动。每天2000步，现在几乎每天都能完成，肌肉的力量也在增强，就是甜食吃的有点多了，身体重量达到130斤了，需要控糖、早睡早起、调整饮食结构，如尽量用粗粮代替主食，收腹运动和平板支撑。

晒太阳。出太阳的时候一般都出去晒晒。去户外活动活动。今后要注意防晒！

读书输入。换了一种形式：以前拘泥于纸质书为主，现在形式放开，听课程音频，听樊登读书，看公众号文章，看简书文章等。

写作输出。每天写感恩日记，偶尔复盘，目前只做到月复盘。日复盘是偶尔为之。专门的感悟输出，很少了。不过也在做一点点，需要有灵感刺激。

与周围人交流。真实的互动，现实的生活，纯粹的聊天。

购物次数增加，开始买精致东西，过小资生活。