焦虑感变紧迫感，让无法变为有法

春节后，突然袭来翻倍的工作量让我从来没有过的焦虑与紧张，时常感到茫然与无助。加上中年人生活中可能都会遇到的家庭与生活中的琐事一起挤压着我的脑神经，交织在一起不断削弱我的思维能力。

这一切，我知道迟早会过去，但是怎么渡过。

让我安静下来，掰开揉碎了重新铸造成型。

生活是一段麻绳，虽然缠绕在一起，还是有规律可循。

焦虑是现代人普遍会遇到的问题，也是每个人都想摆脱的一种情绪，吴伯凡老师在一次演讲中，分析了现代人的焦虑问题。

首先，焦虑的本质是人的精神活动留下的垃圾。

如今引发我们念头的外在因素越来越多，但凡一个人起心动念，肯定会留下精神垃圾。精神垃圾的总量在不断上升，然而我们处理这种垃圾的能力不仅没上升，反而在下降，于是就引发了焦虑。就像电脑、手机上网多了，资料、图片多了也会引起卡顿一样，不及时清理就会越来越慢。

其次，焦虑的程度主要跟我们的心智管理的能力有关。

焦虑程度跟我们的工作量没有直接的关系，甚至有时候是负相关的，人们在没事做的时候，反而会有很多焦虑。一个焦虑的人，并不代表他有很多事情要做，或者即将要做很多事情，有时候反而表示他做的事情很少，或者没头绪的在做些始终没有结果的事。所以要不定期的升级你的心智内存，只有强大的内存和搭载你更高效的处理器才能从整体上不断提高你的处理能力。

再次，焦虑是一种“精神熵”，也就是精神自然而然地趋向混沌与无序、喧嚣与骚动的状态。

“精神熵”是心理学家米哈里•契克森米哈赖在《心流》里提出的概念。“熵”在物理学上，指的是系统的混乱程度，熵的增加，表示系统从比较有序、有规则的状态，走向无序和混乱的状态。

吴伯凡说，要想避免精神上出现这种状况，就要输入能量和手段，克服“熵增”，制造“负熵流”。负熵的意思就是从无序走向有序的趋势，让无法变为有法。通俗点儿说，就是进行“心智能量管理”。不幸福、焦虑、痛苦，都是因为我们缺乏“心智能量管理”。

怎样才能缓解焦虑，感受到幸福？吴伯凡给了几个建议。

第一，我们要学会区分焦虑感和紧迫感。

什么是紧迫感呢？吴伯凡引用了《紧迫感》这本书里的说法。以拆弹为例，一个定时炸弹五分钟后将被引爆，拆弹人员需要做的是思考如何分步骤拆解，利用好一分一秒，一步一步拆除炸弹。在固定时间里完成一个目标明确的任务，这就是紧迫感。它能切实地帮我们解决问题。而焦虑感则是没有目的，它会让你不停地纠结与担忧。所以，我们首先要努力让自己走出盲目焦虑的状态，把当下的问题具体化，然后制定步骤去解决，将焦虑感转变成紧迫感。

焦虑要及早处理，尽快转化成紧迫感，让它由心智的杂乱第一时间变成有目的行为的事情去处理。不要开始时听之任之，焦虑会不断积累，直到压垮你。

第二，我们要学会管理自己的心智能量。

一个人的心智能量也遵从能量守恒定律，如果一个人很容易被无关的琐事绑架，他的心智能量就会因为被过多地耗散在这些无意义的事情上，而很难专注去做那些真正有价值、有意义的事情。如果把人比作一台计算机，心智能量就是运算能力，而焦虑就像电脑病毒，琐碎的事情就是电脑制造的垃圾，如果这两者太多，肯定会造成电脑运行卡顿。所以，解除焦虑的第二步，就是像华为有句口号说的那样，“绝不在非战略机会点上浪费战略性资源”，只关注最重要的、最有价值的、最有意义的事情。

那我们说事情不是排着对一样一样的来找你，而是蜂拥而至向你扑来，你纵有千百张手也不能一起处理，这时就要选出最棘手的把他拎出来先攻破，再把次要的依次排队排下去，一件一件解决。即使过程中又有诸多的杂事打扰了你，不重要的暂且放在一边，把当下的先处理完。

第三，我们要了解幸福的本质。

诺贝尔经济学奖得主萨缪尔森有一个关于幸福的公式：幸福=效用/欲望。效用可以看成一个人的物质资源，欲望是分母，欲望越大，幸福度就越低。如果一个人的内心比较自足，就不需要外在的东西去包装。当一个人没有了超出自己实际支付能力的欲望时，内心的焦虑就会少很多，幸福度也更高。

吴伯凡认为，你要把自己的心智能量集中到少数有意义的事情上，一旦你坚持下去，就会经历一个改变的过程，从而获得幸福感。你会越来越满意这种状态，焦虑也会逐渐减少。

如果你也曾有过焦虑，那让我们懂得方法一起走过。

*本篇部分内容采集自“伯凡时间”。