失眠的解药

我睡不着的情况可以被分析为两种：

一是有主题地在思考一件具体的事情，越想越细致，越想越清醒。

二是思维放松，在意识世界漫无目的地随波逐流，一会儿回想白天发生的某件事，一会儿感性总结下某些现象，一会儿假想一番“如果…你会怎么做”类问题等等等等。一个点启发另一个点，没完没了。

失眠的共同点都在于：

1.想得太多

2.不加控制

所以失眠的时候，我的解决办法是：

1.首先，摒除脑子里所有想法，只留下一片空白。把你的所有思维收缩成一个具体的、平面的、简洁的图像。比如一张白纸，或者你闭眼后眼皮呈现的黑暗上变化着的光斑。

比如我特别喜欢雪花，我就想象着雪花的形状。

2.然后将你的“眼睛”凝聚到一点上，意识和思维也全部投注到这一点上，不能移动。

3.坚持，坚持只“注视“图像上固定的一点，坚持思维不游移，坚持不被脑子里蹦出的其他想法拐跑。

我们做锻炼时，时间久了，动作就会变形，撑不下去，这种意识锻炼同样如此。事实上这是这个方法最关键的步骤就是这个部分。可能过了不到二三十秒，你就觉得“啊 不行了不行了”，请你坚持一下，过了这个坎，

当你的意识再度出现就是第二天早晨，你自己都不记得自己是怎么睡着的了。

那么，希望这个方法可以帮到你们，

希望大家，每天晚上都可以睡得香甜。❤️❤️❤️