时间管理 | 有什么办法能让自己长时间自律？

文/徐雁冰

关于这个问题，我还是比较有发言权的。自从喜欢写作后，自律的标签，就逐渐地侵蚀了我的生活。其实，关于自律的定义每个人都不一样的，有人觉得这样做是自律，有人觉得那样做是自律，且不管是哪种自律，只要对我们的成长有帮助，那就是好的。

自律的人各有各的成长，不自律的人却都堕落的很相似。

那么，用什么办法才能让自己长时间自律呢？我用我的经历，说一下我的看法。

第一点：兴趣让我们更坚持。

每每有人问我关于时间管理、关于自律的问题时，我总会把兴趣放在第一位。兴趣究竟有多重要？

上学的时候，我们没有什么选择的权力，安排的学科我们都必须要去学，而且只有学好了，才能考更好的学校、有更好的待遇。但有时，那并非是我们的兴趣，并非是我们想去学的，于是我们的做法是，宁愿逃课去打篮球、打游戏，也不愿坐在教室学习。可能有不少家长觉得是孩子的问题，其实完全是兴趣的问题。要不然，为什么有些动手的环节（比如做个实验），我们总会用心去做呢？这就是兴趣的力量。

同样的，当我们想要自律的时候，一定要从自己的兴趣着手。那么或许有人会问：“我想要自律，只是为了让自己减肥，但是减肥并不是兴趣怎么办？”其实，你完全可以换一种方式，比如你喜欢读书，那就每天要求自己读上两个小时书，然后做做笔记、做做总结等，那么在这之后呢？你就要想自己坐了一天了，其实长时间的坐着对身体是不好，出去锻炼锻炼身体，或去健身房，锻炼的时间也最好在四十分钟至一个小时。这样，你会更容易坚持下去，然后慢慢的你也会发现，自己不仅变得优秀了，身体也渐渐的变成自己想要的模样。

把兴趣放在最主要的位置，把你最想做到的事情放在辅助的位置，如此既能坚持自律，又能做到最想做到的事情。

第二点：鸡汤不一定越多越好。

很多人说，古人有“头悬梁、锥刺股”，我们现代人给自己熬点鸡汤又有什么关系。当然没关系，但是千万不要总是熬鸡汤。

我们熬鸡汤是为了什么？是怕我们放弃了。有时熬点鸡汤，确实对我们有很大的助推效果。但是，喝多了鸡汤，也会有反作用的。

用我以前一个同事的事情说吧，他就是想要自己变得自律，于是每天的名言警句不离口，做什么事都感觉像是一种逼迫，后来呢？他堕落了。

有人总说：“不逼一下自己，就不知道自己多优秀。”大家千万别误解这句话，逼一下自己也是从自己的兴趣爱好着手的，要不然，只会适得其反。

鸡汤可以有，千万别贪杯。

第三点：奖励让我们更乐意。

无论什么时候，奖励总会让我们很开心。

游戏之所以让我们着迷，是因为它的通过奖励满足了我们的虚荣心。所以，我们完全可以像游戏一样，当我们达成了一个目标，就给自己一些奖励，这样也会让我们更加乐意继续去做。

就像企业留住人才，奖励也是必须的。当一个人做得足够好，精神上、物质上，都应该给你相当的奖励，这样他才更愿意为你工作，甚至为你卖命。

我们自律也一样，当我们坚持自律了一段时间，一些奖励也是必不可少的。比如，我们通过自律读完的一本书或坚持运动了多久，那就奖励自己一件最喜爱的东西，或是一件衣服或者其他等等。奖励之后，我们也会更加努力的去做，当然也要根据自己规划，这样，我们才能慢慢进步，才能坚持自律。

第四点：规划让我们更清晰。

无论做什么，一个好的时间规划都是必须的。

比如，我们自律，就可以这样做规划。第一个月，每天两小时读书、四十分钟运动、十点睡觉五点半起床、晚上总结等，每周户外爬山一次、看电影一次、周总结一次等，月底再来一次月总结。第二个月可以根据上个月的情况适当增加量等。

然后，把规划落实到文字，每天都去看一下，哪些做了，哪些没做，这样我们就会很清晰的去做。