小计划-孕，进入5月
2019-12-03 本文已影响0人
十土
时间过得还真有点快，四个月已经过去了。
话不多说，定个小计划吧。
早
7：00前起床，喝水。
7：10前洗刷和衣着整理完毕。
7：30前吃好早餐
7：35出门。
喝：豆浆/牛奶/白米粥/玉米粥/黑米粥/南瓜粥/八宝粥/芝麻糊/果汁
吃：鸡蛋，饼，包子，花卷，馒头，小的水果半个苹果
9点半左右
喝水慢且多，维生素DHA，水果或者每日坚果
中
肉菜结合，猪牛羊，鱼虾，菠菜青菜白菜鸡毛菜，豆角蒜苔，土豆藕，粉丝，豆制品，海带紫菜
13：00 喝水慢且多。
15：00-16：00 加餐，牛奶坚果水果。梨黄瓜草莓香蕉人参果圣女果橙子橘子柚子火龙果葡萄
加餐后楼下走走，或14：00晒太阳。抚摸，光照，新鲜空气，运动，音乐。
17：20喝水慢且多。维生素DHA
17：45买菜
晚
19：00-20：10蔬菜鱼粥等，水果少量。
19：50-20：10不限，看电视吃饭刷碗。
20：10-20：30 微信视频。
20：30左右变看电视并运动。瑜伽视频或体操。报班？
21：15洗刷，洗刷前可加餐，洗刷后喝水
21：30床上胎教，音乐朗读，抚摸游戏。百度看app群信息
22：20 偶尔爸爸胎教。
22：30关灯入睡。
小宝贝，给妈妈加油吧！！！
