2018-12-21

幸福感日记——提升自尊和自我价值感

一、今天世界带给你的三个丰盛

1.早上电视会议上看到了大学老师，真美啊，且极具智慧；

2.中午吃饭同事帮忙拿了筷子，于是不用做决定要去哪桌，感觉真好；

3.老师表白感觉到我们都成长了，嗯，我也感觉到了很开心；

4.阳光美好的像过春天。

二、今天你爱自己的三个瞬间

1.中午晒了太阳读了两页恩宠与勇气后困顿难支，午睡到无意识状态；

2.翻阅老师简书，思考怎么学习并用教练法跟妈妈交流；

3.发现自己前两天忘吃药了，不自责，吃药就好；

4.梳理了自己一年的成长，认识到观察思维惯性和接纳自己后世界的美好。

三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事

1.早上听完一带一路中本省的战略地位后，给同事分享老师观点，所有事的主体是人；

2.分食话梅给同事，讲古代朝廷过冬至放假赏赐如过年，大家讨论享受交互的感觉；

3.觉察群分享自己接纳的成长经过及心得，希望大家都有成长；

4.晚饭时间，援疆同事讨论控制体重，告诉她跳舞回来多吃肉和蔬菜，增长肌肉，能让基础代谢上去，自然就能躺瘦，还能保湿。

四、今天感受到的自己的成长

1.说出自己曾经低能不接纳自己的状态时虽有丝丝情绪，但不明显，我只是看着他、感觉他；

2.早上听会想到所谓国家、主权、经济发展都是服务于人的发展的，自己工作、生活上和当局何其相似，都需要从边缘意识转换为中心意识，原来我不喜欢当意见领袖是习惯了边缘意识，这个习惯可以破除了。

3.满足身体的休息需要，冬至前长夜打算早早地好好睡一觉来关爱自己；

4.看到反手别头发时试了下，随即手游走于头颈之间，感觉到一种享受，认识到我确实更接纳自己了；

5.意识到自己的成长是一个个串联起来的事件共同促成的，极具个人化，终于真切地理解了老师的那句话：成为疗愈师是一条非常漫长而且个人化的道路，也笃信生命自有他的日程表。

6.想到换新套路的首要是认识到不同领域思维的差异，先给思维转换轨道，所有的业务都会很容易理顺。