我的不自律正在慢慢摧毁我

白班：每晚一碗饭，绝不多吃，十点半准时睡觉

      每晚两百个跳绳，一百个顿腹，五十个起坐

        早上空腹一杯水

夜班：超过七点绝不吃东西，可以喝水

      五十个顿腹，五十多起坐

      凌晨两点准时睡觉

      无论什么时候起，空腹一杯水