《发现心流》读书笔记
介绍一本好书—《发现心流》，作者从工作、生活和人际关系三个方面来告诉我们如何创造心流。
面对工作，要把工作当成游戏；面对生活，要创造主动式休闲；面对人际交往，要懂得共享目标。人们可以通过一些有意的设计改变工作和生活，创造更多心流体验，从而获得幸福美好的人生。
一、把工作当成游戏
成人生活中的心流大部分都出现在工作时，而不是娱乐时。有一个方法，通过你的设计，让你的工作变成游戏，关键就在于用“玩”的心态面对工作。怎么玩呢？我们可以从三方面入手来改造你的工作。
（1）自主选择目标，创造价值让工作更有意义
（2）调整任务的难度，把大目标拆解到几个自己能控制、能自我反馈的小目标
比如说，如果你下周要交一份个人总结，你可以把它拆分成三个步骤，分阶段完成，先花一天时间想想，总结包括哪些内容，你的工作给公司带来了哪些利益，所以你的总结应该包括哪几部分。
接下来再花一天时间搜集，为了完成总结，需要之前工作的资料和数据。最后剩的三天，就是拿来写正文了。
你看，每一天都完成一个小任务，每一天都会因为完成了一个小任务而得到正面反馈，目标拆解后就不会觉得压力大有难度了。
（3）把无聊的工作变成有趣的挑战
肿瘤学家克莱因非常热爱自己的工作，但唯独讨厌两件事，一个是他国际会议频繁，所以不得不经常在机场候机，第二个是他时常需要撰写向政府申请资金的计划书，虽然没什么难度但非常繁琐。那有什么方法可以让这两项工作变得有意思呢？
他灵机一动，如果能一边候机一边写计划书，不就能用一半时间做两件事了？从此，他的每一次候机都变成了一次令人期待的小挑战，他要看看自己在吵闹的候机大厅能不能专心写计划书，能够写完多少，是不是能达到让自己满意的工作量。
二、 创造主动式休闲
1. 什么是主动式休闲
就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。
2. 怎样做到主动式休闲
改善生活品质的关键在于规划日常生活，找到能够帮你获得有益体验的活动，开发一些能够让你沉浸其中的爱好，增加这部分活动的时间。
三、人际交往中共享目标
1. 家庭成员间如何做
在一个家庭里，每个成员都把彼此的目标放在心上，家人共享一个个小目标，保持积极地沟通，也需要不断发掘新挑战。
2. 爱情生活中如何做
爱情生活中同样也需要发掘新挑战。
3. 朋友间如何做
真正的友谊除了需要相同的目标、即时的回馈，也需要发掘新的挑战，就是要花更多精力去了解你的朋友，发现他与众不同的地方。
【本书金句】
1. 放松并不是坏事，但一旦放松成为了休闲的主要模式，成为了习惯，它将会大大降低生活体验。
2. 改善生活品质的关键在于规划日常生活，找到能够帮你获得有益体验的活动，开发一些能够让你沉浸其中的爱好，增加这部分活动的时间。
3. 人际关系是活的，都是有弹性的，你近一点我退一点，只要在一致的目标下，你是可以创造新的规则，改善你们的关系的。
4. 朋友间的相互了解和自我表达，就是友谊中的挑战，接受这个挑战，它也能回报给你更多乐趣。
