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昨天小白写了一篇关于现阶段焦虑情绪的文章，不少小小白都表示发的很及时，解决了现阶段瓶颈期遇到的问题。还有一位小小白留言说正准备攻略出去旅游的……

其实我们不是说不能放松，如果觉得状态一直不好，很迷茫，在自习室根本坐不下去，出去散散心反而会让自己更加安定，不要太「放纵」就好。

除此之外，昵称「望月枫眠」的小小白给昨天的文章做了一个比较好的总结，今天先和大家分享一下：

其实你说的对，太多人焦虑就是因为想得太多而做的太少，自律又差，所以循环往复，明明知道不应该，却一再沉沦。

所以一般自律的人都成功了。考研，自律和坚持，这也是在锻炼一个人的时候。所以请在焦虑的时候，放下来手机，放下来念头，抓紧书去看，等你学着学着，就只会更加想学习。

里面提到很重要的一点：「自律」，也就是我们经常说的「坚持」。每天坐在自习室玩手机不是坚持，而是混日子，真正的坚持更多是「努力之后的不后悔」。

之前也有小小白留言询问「计划表」，今天小白就和大家分享一个让自己更加自律的时间管理法。世界上有很多很多的不公平，但有一点对所有人都是一样的，那就是「时间」。如何管理好我们每天的时间，是决定我们是否能走向成功的关键。

一、

今天小白给大家介绍的时间管理方法被叫做『34枚金币时间管理法』（下文称为“34枚金币法”），出自书籍《你一年的8760小时》，作者是奇葩说的辩手艾力。

规则很简单：人一天有24小时，除去睡觉7小时，还剩17个小时。以半小时为基础单元进行划分，可以划分成34个单元，于是我们每个人每天都拥有了34枚金币。

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（图片来源于网络）

34枚金币法，将人每天的活动分成了五类：

1、尽情娱乐时间：蓝色，高效的玩，毫无负罪感的玩，包括跟朋友聚会，跟另一半约会，锻炼等等；2、休息时间：绿色，一切让你放松的事情；3、强迫工作时间：橙色，你不喜欢做但又不得不做的时间，比如上课，开会；4、高效工作时间：黄色，高效的工作、看书、学习，任何产生价值的东西；5、拖延时间：红色，做些没意义的事情

通过每天记录34枚金币的使用情况，让自己清晰看到每天时间的花费，哪些是不必要的，哪些是需要完善的。通过「每天记录+回顾分析」的机制逐步让我们管理好自己的时间。

上面的截图是小白在网上找的（挺悠闲的一个人），可以看到一开始是大片的红色，后面逐步红色变少，黄色变多。

经典的「番茄时间管理法」，也是按照半小时（25+5分钟）进行的划分，半个小时不长，但也不过短。除此之外，34枚金币法，为我们的时间赋予了「金钱」的意义。面对一个金币，你是选择学习创造金币的价值，还是刷剧发呆让这枚金币白白浪费掉？人不愿意失去属于自己的东西，将每天看似免费的时间与价值无穷的金币挂钩，让我们会更加珍惜每一个时刻，而不是刷手机虚度……

二、

34枚金币法倡导的是每天结束的时候回顾自己一天发生的事情，作相应的记录，没有强调一天的任务规划、时间安排。对考研学生来说，我们应该给自己制定月计划、周计划，尤其是日计划。明天应该有怎样的学习任务，应该怎样安排时间，需要提前确定。所以小白为大家构思一个『34枚金币法（考研版）』

我们可以每天晚上的时候，预先规划好第二天的34枚金币预计花销，第二天按照这个计划执行，第二天晚上的时候检查，哪些任务完成了，哪些没能完成，并进行总结。规划并调整下一天的任务安排。

相比于传统的考研时间规划表，34枚金币法（考研版）有如下三点好处：

1、赋予时间金币的意义，让我们更加珍惜时间；

2、将任务划分到若干个金币，学习任务更加直观，便于调整，在规定的时间集中注意力做事；

3、规划→执行→检查→总结→调整 的流程，让时间管理更系统。

下面，小白根据之前在文章《目标985，每天高效复习10小时秘笈，收藏一下！》里面提到的「考研时间规划」，给大家列了一下：

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小白给出的五类划分如下：

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上面的考研时间规划只属于第一步「规划」，没有红色和橙色，属于理想情况。第二天实际执行中，肯定会有一些变数，等晚上的时候，再进行复盘、总结和调整。

和考研经验故事一样，任何形式的时间规划，都只能做一个参考，并不需要完全照做。如果你想管理好自己的时间，让自己的复习更加高效，一定要亲自动手。

三、

无论是番茄工作法，还是34枚金币法，都只是形式上的不同。在具体执行的时候，不用受制于那么多条条框框，不用因为什么事情该如何分类而苦恼，更不要为了记录而记录。

比如：34枚金币法提到将每天的活动分成5类，我就分成4类；上面提到从7点到晚上24点，我就要从8点到凌晨1点；上面是34枚金币，我就要32枚，或者36枚金币，这些都根据个人的情况而定。

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时间管理的核心：

1、珍视时间，每一分每一秒的流逝都是无法挽回的巨大财富的流失；

2、减少每天被浪费拖延的时间（红色部分），增加高效率学习的时间（黄色部分）；

3、规划和记录是第一步，但核心价值是总结、复盘和调整。

如果你本来就有属于自己的时间规划，而且进展得很好，记住小白上面的三条时间管理的核心内容，继续保持。如果你没有明确的目标，总是玩手机，那就按照小白今天给大家的方法，从今天开始行动起来！

小白给大家准备好了电子版，大家可以在电脑上记录，也可以打印出来，公众号内回复关键词：34 免费获取。

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​如何真正做到将时间与金币挂钩，珍惜每天的时间，相信每天从自己手中流逝的时间能够创造出无穷的价值，是一个长期的过程。理论再好，也需要我们去实践、去躬行，并在实际操作中，根据自身的情况不断调整，逐步增加我们的自信心。

关于小白今天给出的34枚金币时间管理法，大家有什么疑惑，或者使用后有什么收获欢迎给小白反馈，也欢迎大家把自己的时间规划发给小白哦。

考研，只是我们人生的一个小阶段，一辈子很长，管理好我们的时间，不虚度岁月，我们都会收获一个更好的自己，加油！

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