觉察 内省 转念

昨晚，孩子用手机APP检查完作业，已经十一点过十分了，我催她赶紧上床睡觉。然后，我起身去晒洗衣机里洗好的衣服，盆里泡好的内衣，其实内心不情愿去做这些，觉得心里有些疲惫，而且腹部涨涨的很不舒服。

正当我洗好内衣去晒的时候，路过孩子的房间，瞥见她拿着桌上的手机在看视频，似乎并没有这个点该睡觉的意识，于是我感觉一股气涌上来，心里顿时多了很多的愤怒和委屈。我走过去拿过手机，说了她几句，让孩子赶紧上床睡觉。

然后，我继续晒衣服，心里的情绪在酝酿着，翻滚着，似乎在气孩子从来不知道自己主动睡觉，总是在拖延睡觉的时间，而且这个年龄了还要我陪着睡，如果我在忙事情的话，她就一直睁着眼，开着灯等着。陪孩子睡觉这件事情，其实一方面我是割舍不下这份孩子对我的依赖，另一方面又觉得应该让她独立自主了，而且自己也觉得陪睡好累，睡眠质量很不好。

对于睡觉这件事情，孩子可能觉得，如果我不陪她睡，就是抛弃她了，就是不爱她了。她觉得这份感受没有被看到。虽然有这份觉察，上床的时候，看她还没有睡，我又继续数落了一番，大概是她不知道要早点睡，也不自控等等，她一直否认，然后又要哭了，我就停下来不再说话。

其实，我的内心是很难受的，数落她可能也是在宣泄自己的不满和焦虑，看到孩子哭了，我也觉得自己不该说她，于是就此打住，不再多说。

我想，自己情绪不好，是因为没有照顾好自己，没有及时把自己的身心调整过来，于是产生了许多的负面情绪，很多的内耗。而孩子，往往是最容易引发父母积压已久的负面情绪的，因为看似我为她付出了很多，也喜欢她能按自己所期望的“变好”，于是理所当然地，父母觉得自己可以发脾气。

可是，发脾气、指责、说教这回事，并不会让事情变得更好，自己没有的松弛感、良好的情绪管理能力也不可能传达给孩子。这些事情，在理性层面是明白得好好的，但实际操作起来，似乎仍然沿着旧有的轨道在前行。

问题还是出在内在，越压抑什么，就越吸引什么，所以还是得勇敢地走在自我疗愈的路上。