读书|你的身子里，隐藏着强大的自控力

        最近看的一本书是《自控力》。目前看了这本书的前4章。总得来说，自己还是比较喜欢书中的写作手法，比较合自己的口味。这本书并不是一味的去跟你讲大道理，不会一味的宣称自控力是多么的强大与魔力。这本书会通过一些学者的实验去阐述理论，使得理论是与现实生活连接的，同时又以具体的案例去支撑自己的理论。书中更有问题，解决方法，效果这条清晰主线的描写，这样的写作方法，更具有说服力，更具有科学性。

        那么如何去挖掘以及锻炼我们的自控力？我们如何去真正的实践？就比如第1章节说的，我要做，我不要，我想要这三个问题。在生活中，我们如果时常考虑这个问题，如果将这三个问题应用在我们的实践当中，或许我们就能够明确的知道我们目前需要做的事情，我们目前不应该做的事情，我们想要做的事情，这对于我们的一天规划以及一辈子的规划是非常重要的。最近我也把它用在我起床这件事上，因为之前我有赖床的习惯。每当到需要起床的时间，我就会给自己说我要做一个自律的人，我要按时起床。我不要做一个懒惰的人，我不要做一个赖床的人。我想要自己早晨的时间更加充裕，我想要克服自己赖床这个坏毛病。真正实践下来，我发现还是有用的，因为当我说了这三个我要做，我不要，我想要，我便能够马上去行动，去履行我说的话，不然就是啪啪的打脸行为。就这样，最近都能按时起床了。

        然后书上说到一个人的自控力，就和我们的肌肉是一样的，都具有一定的极限。那么如何在我们自控力很充足的时候，去做那些我们想要做的事情，那些有意义的事情？那么每天给自己列个清单还是很有必要的，推荐一款app，名叫滴答清单，然后计时软件可以选择番茄To do。经过科学研究，自控力在一天的早上时光还是比较凸显的。既然肌肉是可以练习的，那么自控力也是可以练习，可以强化。你是不是当完成一件自己的任务时，接下来你或许会容忍自己去看抖音，去看b站，去玩一把王者荣耀或者一件其他比较舒适的事情。而在不知不觉中，这件事情占用你不少时间。书中给的建议是，你不应该想着我做到了，好了，现在我可以做点我真正想做的事了。应该想着我做这件事是因为我想要…。就比如，你是一个特别喜欢肉食的一个人，而你却又非常想减肥，你的一天三餐中早上吃的是素食，而中午或者晚上，你或许会给自己找一个理由，觉得我早上已经吃过素食，那么中午和晚上就可以吃相应的肉食。那么你的减肥之路可能会走的很艰难。你可以去拷问自己，我要吃素食，我做这件事是因为我想要减肥，我想要有好的形体，我想要有一个能穿各种漂亮衣服的好身材。有了这个驱动，或许你就能够去好好的管住自己的这张嘴。

        平常，我们不免会在做某些事情时有点拖延。我们总觉得明天做的效率会更高，明天做这件事情也不晚。而现实往往都是很残酷，真正明天一来，没有时间做这件事情，或者就没有很好的精力来完成这件事情。因此，书中就提到明知道应该做一件事，却拖延不做时，不要问自己，我是想今天做还是明天做，而要问自己，我是不是想承担永远拖下去的恶果。那么了解这个拖下去的恶果，或许我们做这件事情的行动力，应该会有相应的提升。

        看了前四章，个人觉得这本书还是值得一看的，特此推荐！

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