给儿子的一封信（节选2）

四、关于健康

健康是生命的依托！健康的重要性不用别人宣讲。

个人是自己健康的第一责任人！

健康包括心理健康和身体健康。

心理健康并不是一直保持积极进取、豁达乐观的精神状态，那任谁也做不到，人毕竟是有七情六欲的动物。我认为的心理健康主要是指在低落、悲伤、痛苦、沮丧、气愤、暴躁、绝望的时候，能够减少频次，降低烈度，进而开导自己、引导自己，通过暗示、转移、宣泄、寻求帮助等办法，甚至是用精神胜利法，平复心情，摆脱魔障，走向修复和疗愈。这也是一种能力。希望你也能够认识到这一点，不断获取和增进这种能力。

心理健康或者心理强大了，我们就可以少受或不受各种因素引起的折磨，能够比较从容地应对来自各方面的压力。生活中时时有矛盾，旅途上处处布棘荆，没有一定的抗压能力，心理上常常会支离破碎。

不容易，说来容易做来难。需要磨练，需要百炼成钢！取法其上吧。

身体健康也并不是要打造金刚不坏之身，主要是从我们能掌控的细节出发，杜绝坏毛病，养成好习惯，保持身体的自然生长。

我的感受是，不能“作”！除过先天性的、器质性的，许多的病都是自己“作”的结果。

从年青的时候就注重自己的身体健康，形成和保持良好的生活工作习惯，终身受用，千金不换。

五十岁的时候想把自己的大肚腩甩掉那基本是不可能的，最好的办法就是在三十五岁的时候不要胡吃海喝。

要让身体零件按自身的规律自始至终地良好运行，就得从使用初期着手保护和保养。

不要总是熬夜，保持良好的睡眠习惯。睡眠是免疫力的保障。

不要吃喝生冷辛辣刺激性的食品饮品。胃需要温柔温和。

不要总是固定成一个姿势，哪怕是躺、坐、站、跑，长时间固定成一个姿势，总有部位要僵硬。

保持一项以上的运动项目，持之以恒，定会受益匪浅。你喜欢运动，但欠缺规律和坚持。

按时吃饭，定时排便。

节约、爱护眼睛。

开车坚决不能看手机！

警惕、厌恶、远离毒品，不要纹身。

倾听身体的声音，注重身体发出的信号。渴了就喝，累了就歇，困了就睡，痛了就通。硬扛就是与自己的身体过不去。

动与静，冷与暖，体会身体的圆满和谐。

总之，自己的状况是自己掌握的，做什么，不做什么，需要自己总结，自己权衡，自己取舍。

达则兼济天下，穷则独善其身！无论如何，都要把心情弄好，把身体弄好。