遭遇逆境和挑战时，你是一蹶不振，还是奋力一跳？

人生不如意十之八九。

很多人的一生中，甚至经历过或少年失怙，或中年丧偶，或老年丧子的噩运。命运特别不好的，还会兼而有之。

逝者已矣，活着的人如何从痛苦中站起来，才是最困难的。

面临逆境，能够跳出来，就是人生的大赢家；一蹶不振，你就会从此沉沦。

普通如我们，日常生活中，也会遇到这样那样的挑战。

高考失利；求职不顺；

与领导难以相处；工作中遇到困难，有晋升机会却害怕自己无法胜任；

亲人重病，自己眼看着却无能为力……

人生好比探险，每个人的起点不尽相同。但更重要的是，遇到困难时的每一次选择，你是直面还是逃避，人生的路径也就会越来越不同。

无论是我们自己，还是培养孩子，告诉自己和孩子，如何面对挫折和挑战，战胜它们，才是最重要的。

应对挫折的方式，一般有两类人。

第一类，认为事情的发生都是自己的过错，觉得自己不够好，能力不行，从而产生很深的自我怀疑；

同时，深受这件事的影响，致使生活的其他方面都出现问题，或者认为这件事会影响自己生活的方方面面；

认为这件事一旦发生，后果严重，而且影响会一直存在，如影随形。

第二类，认为自己要为这件事负起责任，但不会全面否定自己，不会陷入荒谬的自责中；

也不会让这件事带入自己的生活中，让他无处不再；认为这些事只是暂时的一切都会过去。

心理学家认为第二类人的复原力普遍更高。

所谓复原力，就是个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力下，实现自救、恢复甚至提升自我的能力。

在生活扯后退的时候，复原力强的人，更容易走出挫折或悲伤的阴影，更有能力触底反弹，重新来过。

要培养自己的复原力，需要做好以下三件事。

①正视逆境

要避免遭遇逆境时的三大认知误区：

001.个人化：过分自责，把过错归咎于自己。

比如：孩子感冒发烧，就认为是自己没把孩子照顾好。

002.普遍性：放大逆境的消极影响，忽视了“不幸中的万幸”。

比如：亲人遭遇车祸，在医院终于抢救过来。人活着，没事，就是万幸。

003.持久性：时间是最好的良药。要相信风雨之后是彩虹。

不要把阴影长久的笼罩自己，说“我永远不会再快乐”。

有时，我们比自己以为的更脆弱，却比自己想象中的更坚强。

②学会掌控

尼克.胡哲，天生没有四肢，医学不能解释他残障的原因。但不可思议的是：骑马、打鼓、游泳、足球，尼克样样皆能，在他看来没有难成的事。

人生的境界，不在于盲目跟随，而在于勇敢尝试。

尼克说，当你难过的时候，请你记住我的笑容，我们都会经历人生的起起落落；

当你想放弃的时候不要放弃，因为你是独特的，在你的人生中总能有一些独特的事情，不管你长得怎样，你就是你，外表并不重要，你是怎样的人，才是最重要；

也许有人嘲笑你，但会有更多的朋友接纳你。

我们要找到一个“开关”，一旦我们遭遇不幸，在需要时可以随时打开这个开关，用以排解情绪，及时建立对未来生活的信心。

这个开关可以是你的好朋友，也可以是运动、旅行或者其他任何可以帮助你感到放松和安定的事物。

③重拾快乐

遭遇逆境，一个人很难恢复到不幸发生前的心境，但是日子还要继续下去，为了自己和家人，不得不想办法让自己重新快乐起来。

一个人不快乐，是因为他的心灵让自己给绑住了。

我们在经历逆境和悲痛中，允许自己快乐并不是一件可耻的事。追求快乐是人生的终极意义，是战胜绝望的关键因素。

我们要把自己从消极的思绪中转移出来，尽量去做以下两件事。

001.去做让自己感到愉悦的事

比如：陪伴孩子、旅游、看娱乐视频等等

002.去做自己有成就感的事

你擅长画画，就去画画；你擅长跑步，就去跑步；擅长打网球，就去打网球。

任何能让你开心的事就去做，帮助自己尽早脱离不良的情绪。

非常喜欢俄国诗人普希金的那首诗，《假如生活欺骗了你》。

假如生活欺骗了你，
不要悲伤不要心急！
忧郁的日子里需要镇静；
相信吧，快乐的日子将会来临。
心儿永远向往着未来；
现在却常是忧郁。
一切都是瞬息，
一切都将会过去；
那过去了的，
就会成为亲切的怀念。

与大家共勉！