【0115读书清单】非暴力沟通－4

1.保持关注

不要过早的表达自己的看法亦或提供帮助，给对方充分表达的时间，否则有时会被当作是应付。当对方表现出比较轻松的状态时，表明我们可以继续进行沟通。

2.当自己处于苦恼中

当自己烦躁不安无心倾听对方时，相对于不耐烦的应付，不妨可以直接说出自己的状态感受"对不起，我现在很痛苦，需要安静一下"，也许，对方会变成你的倾听者。

3.反馈感受和需求

"每次我需要他的时候他都在加班""你需要他多陪陪你"这种反馈是前者的想法，如果是感受和需求呢？"有点失落吧？因为你需要关心和体贴"

4.生气者面前不要用转折词

"你怎么又迟到了！""我已经提前出门了，但没想到堵车了"看起来无非是在为自己辩解，火上浇油。

5. "应该" & "必须"

"我应该锻炼了" 我必须背单词了"当把这些事情变成命令去做的时候，就失去了那份激情与热爱，主动变成了被动，效果可想而知

6 .与自己的对话

沟通，我们的第一反应是与别人进行沟通，却忽略了自己。尝试着把对别人的爱也放到自己身上，毕竟爱自己才会爱别人。

7.关注自己的需求

当责备自己时，不要只想着"怎么这么粗心"  深呼吸，想想如此责备自己，时要满足什么需求呢？是想照顾好自己还是想更好的为他人服务？

8.面对你所不愿意做的事情

很多事情是我们不喜欢但是不得不做的事，找到背后的动机，有所取舍，也许会减轻一些负担。

9.不要过于委屈自己

委曲求全而赢得他人喜爱，会很辛苦。自然付出爱就足够了。

10 .感受生命的乐趣，也是生命的意义。