《情商》读书会课后回顾

        因周六要接送孩子上兴趣课，一直没时间好好参加杨娜老师的读书会，前几次都是听几耳朵也觉得受益匪浅。上周六弟弟开始正式上兴趣课，我就躲在他们另外一个教室的角落认认真真听了40分钟，相当于听了上半截，再结合其他小伙伴的笔记，琢磨出这些心得，不知道是否理解对，请老师多多指点。

一、一些基本理论。

 海马体是记录纯粹的事实（记住那个场景），杏仁核是保留伴随事实的情绪的味道（记住那个味道）。

 杏仁核似乎把情绪唤起特别强烈的大多数时刻嵌入记忆。（我理解很多问题要追溯童年跟这点有关）。

 杏仁核发出的紧急信号往往（至少有时候）是过时的。当出现类似情况时，它粗暴地命令我们按照很久以前形成的思维、情绪和反映来处理当前的情况。（这是不是情绪一上来不管不顾的原因?）

 很多潜在的情绪记忆可以追溯到人生最初几年。这也是情绪爆发的困惑所在，因为那个阶段我们常感到困惑又无法用语言进行理解。

 情绪失控大体涉及两种机制：杏仁核的触动，保持情绪反应平稳的新皮层无法激活。

（困惑：怎么才能有效利用这两种机制，尽量减少情绪失控？）

 杏仁核（以及有关的边缘结构）和新皮层的联结是头脑与心灵、思维与感受之间战争或缔约的博弈中心。（这个比较理论，还需要花点时间思考）

 前额叶与边缘脑之间存在着理论神经回路，焦虑、愤怒等强烈情绪会制造神经静电，从而破坏前额叶保持工作记忆的能力。这就是我们悲伤时不能好好思考的原因，也是持续的情绪困扰造成儿童智力缺陷、损害学习能力的原因。童年的经历塑造了个体情绪的神经回路，对一个人的情商具有重大影响。

二、寻找杏仁核里的情绪记忆。

我一直对我家哥哥早上起床磨蹭而恼火，理性时我很清楚他真的算乖的，磨蹭那点时间也正常，最初我常找借口说因他起来不穿衣服发呆导致屡次感冒并引发鼻炎而让我发火。事实上这是个很重要原因，却不是主要原因，后来上鼓励咨询课时才发现这种无力感、愤怒的感觉其实来自我早起记忆。我人生的最初记忆就是我在哭，我很无奈，觉得自己很没用还有一点对其他人的愤怒。现在这两个重叠的画面慢慢地脱离开来了，但愿能早日彻底分离，哥哥也不用这样承受我的无名之火了。