健身的周期

入手LOFREE的机械键盘

突然找到之前和一位健身房认识的朋友，说过的一段话：

比如健身，可能头几年就是你要去学好动作呀。找到发力感觉呀。打好基础。可能上不了很大的重量。后面慢慢的有了积累，力量上去了，肌肉发力感更好了，就是红利期了。然后你又掌握了方法，理论指导实践。可能一年进步会很快。这等于就是过了成本线。

每个人的成本线在哪，谁也不知道。也不一样的。就像训练计划一样不能生搬硬套。

有那么一瞬间觉得这是自己说过的话么？有种陌生的熟悉感。

最近给自己定了一个原则，无论是读过、学过、看过、触动过自己的东西，都要找时间去“过三遍”，而不只是收藏起来。因为第一遍无论多么触动、感动、深刻印象，依然很容易随着时间消逝在脑海中，按照现在科学的方法解释，其实大脑都把信息存储起来了，只不过重复的次数不够，等于每次从大脑这个“超大硬盘”里调取这部分知识的时间就需要很久；相反，如果是经常要用的知识和内容，调用的多了，神经元之间的连接紧密了，大脑调用的速度会越来越快，甚至可以快到“不假思索”的地步。所以，重复真的很重要。特别是针对重要的知识。

破解“知道很多道理依然过不好这一生”的方法就是去运用这些道理。光知道，也许很多时候只是以为自己知道，曾经学过，有点印象罢了。如果真的对一个道理了解到它深深刻在你的脑中，做什么事的时候都能想起，那它肯定能在关键时刻发挥作用引导我们“过好这一生”。

举个例子，“欲速则不达”，这个道理大家都知道。但是在很多时候，学习一项新技能时，比如健身。绝大多数放弃的人都是一开始斗志满满，想着快速减肥、一年增肌，短期之内渴望脱胎换骨。这恰恰是让人迅速通往放弃之路的快捷方式。首先，一个长期不运动的人，身体和神经都需要时间去适应，还有经历锻炼对身体的肌肉的破坏后，需要周期时间去修复，然后再变得更强。这是人体的机制，自然的规律。如果只是一味地大强度、用不正确和不科学的方式运动，很快身体就容易受伤。一旦受伤想要恢复正常运动就特别困难，关节受损更是如此。

无论是有氧训练、还是力量抗阻训练，循序渐进都是很重要的原则。循序渐进就是不能从一开始就求快。循序渐进要求训练者去遵循正确的规律。而不是反其道而行之。

可见，关键时刻提醒自己不要忘记那些简单、朴素的道理多么重要。想要不忘记，至少不那么容易忘记，记录下来，抄写下来，贴在自己看得到的地方都很不错。