2019-08-10

睡眠质量会下降、消化不良(导致长胖和便秘)以及人际关系恶化的主要原因就是每当我感觉不好时，我并不会第一时间舒缓或分析解决，而是使用这些方式逃避，感觉好了以后又不回过头去解决问题，所以大部分时候都处在掉线状态。

那么要想保证健康、关系等不再下降，就要培养出在感觉不好通过分析和解决问题来让自己重新感觉好的习惯，在连线时再去睡、吃等，睡眠质量和家人关系等就会越来越好。

要怎么才能在感觉不好时首先选择分析和解决呢？

我之所以会有逃避的惯性是因为我靠自己让自己更痛苦多过感觉更好，放弃或依赖却能让自己感觉放松或平静，所以我不太信任我自己能独立解决问题。

那么，只要在一次突然感觉不好后我提出问题并成功解决问题，而且重新连线。并且随着练习次数的增多，总有一天我会养成立马解决的习惯的。

目前我能力有限，直接去解决大的是解决不了的，我可以从解决一些小问题，来增强自己的信心，先保证健康，其他的迟早会有的。