准备专心于减肥 顺便研究减肥心理行为

昨天是我放假的第五天，也是感觉到好像有狂躁从心底涌上来。为什么会狂躁？我猜测着可能是家里容不下我的灵魂了吧——换一句正常话，每天重复做饭、洗碗、擦桌子、拖地的动作实在是生无可怜。最狂躁的是我竟然把之前减掉的一公斤肥肉又结结实实吃回来了！！吃回来了！！！痛定思痛，我决定做一件大事，专心减肥，顺便研究减肥心理行为。

一个人减肥相关的一切心理行为都可以称为减肥心理行为。减肥概括起来就是六个字：管住嘴、迈开腿，但实施起来却是慌得一批。一是管住嘴很困难：当工作受阻的时候，当情感受挫的时候，当饥寒交迫的时候，常常自动进入食物疗愈程序，越吃越嗨根本停不下来。调查数据显示：胖子更容易在工作和人际中受挫，一受挫又启动食物疗愈自动程序……于是恶性循环就那么稳稳地运行着。二是迈开腿也相当不容易。每天有工作要忙，有朋友圈要关注，有剧要刷……哪还有心力运动？或者，刚开始运动没几分钟不由自主就放弃了。

所以，我想把那些跟肥胖相关的自动化心理行为分解为慢动作、然后看看能做些什么样的改变。我会先从自己下手，每天记录减肥心理行为历程。感兴趣的可以私信我，我们每天打卡相互监督。

今天是记录减肥第一天：早晨五点三十起床称了体重，65.3kg，因为昨天晚饭15点吃完的，晚上八点加了个苹果，所以早上感觉很饿就吃了个苹果，并且窝在被窝玩了会手机又睡了一个多小时。然后被着急忙慌回家的某人喊起来收拾东西回老家，很快又开始级饥饿。本来想着煮个鸡蛋吃蛋清，但煮蛋器开关没插好，等要吃的时候才发现断电了，鸡蛋摸着是热的，但肯定不熟。担心某人着急回家嘟囔我，就没在继续启动煮蛋器，而是把两个鸡蛋放些葱炒熟吃了，又喝了一盒牛奶（250毫升）。

回到老家12点，小朋友在热闹的年集上买了擀面皮和蜂蜜粽子，我就尝了一根，感觉到特别油腻想吐出来但又觉着那样太矫情，也是因为面皮好吃舍不得吐出来吧。

一个小时后，婆婆大人做好了武功特色美食“长面”，鲜美的葱花蛋皮汤，劲道的面条，完美唤醒食欲。这种面一碗就捞一块头面，一个人正常饭量就是十五六碗吧。我一次捞了大概两筷头，浇汤时被油亮亮的葱花诱惑，但还是理智了一把，撇开油，盛了清汤。吃完又加了一块豆腐，大概半个拳头大。总结起来，还是很满足。

晚上是更丰盛的年夜饭，肯定会被诱惑。决定吃5口清蒸鱼，吃3只虾，吃10块西兰花，再吃5个作业嫩豌豆荚，其它菜绝不吃。

写完这个打算出去在田边跑个步，三公里左右就行。