跟着《蛤蟆先生去看心理医生》，去做这三件事吧

这本书可以作为入门级心理学书籍去看看，多用蛤蟆和心理医生的对话形式来递进，对于看不太进去书的人也不难接受。小红书或看书app不乏对其中儿童自我状态，父母状态，成人状态和四象限人生坐标的讲解，我想谈三点，成人状态，损友，原生家庭。

（1）要不要选择做一个成熟的人？即成为文中疗愈后的成人自我状态

我认为这本书里的成人自我状态可以和强势文化结合看，

其一：靠自己，不等人来帮助；

其二：包容，包括对自己的他人，不过分苛责，即使自己或他人有过错；

其三，自强，从儿童状态中的依赖和等待救世主的状态转而自强，用自己的资源和能力给自己创造结果，或是在接收到帮助的时候可以把握住机会。

当一个普通人走进心理咨询室，最期待的也许就是“告诉我怎么做才能觉得好受一些”这个问题的答案。

但是就像这本书一样，心理师会告诉你，“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。但归根结底，这一切都取决于你。”

按照这本书来说，就是处于儿童自我状态的人在情绪上总是想要依赖别人，也因此情绪总是取决于别人的态度，而且很容易陷入和别人的比较当中，蛤蟆说“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。他们都受人尊敬，而我却像个笑话。”所以儿童状态是不可取的。

父母自我状态又总是让人进入一种随时对别人人生指手画脚的状态，所以父母状态也是不可取的。

成人自我状态是我们所追求的，但是它需要艰辛的努力和刻意的思考，需要逼自己从舒适圈走向学习圈。但他可以让我们正确面对自己的一切，包括过去，外界的干扰，我的理解是，成人通过很多学习和刻意练习构建了自己的底层逻辑，就好似在大脑中构建了一个生态系统，并不是因为过去好它才生机勃勃，而是因为这个生态系统可以正确处理那些污垢。成不成人无关年龄，甚至和过去的经历也不甚关联，这是一场艰难的选择，选择要不要做一个成人。

（2）远离那个PUA你的朋友

文中的河鼠能力强，心地好，可他总是怀着好心代替朋友做决定并在过程中贬低对方。

“而他也确确实实在照顾鼹鼠。可即便拥有了河鼠这般的友谊和善意，鼹鼠还是不满意。他宁愿河鼠不要总这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没关系。”

没有人喜欢一直被唠叨和帮助，这会让他们觉得自己是一个需要帮助的弱者，老有一种“低人一等”的感觉。

看到这里我自我反省了一下，某种程度上我对弟弟和朋友也如此，总觉得不想让他们踩坑，但是没有站在对方的角度去考虑，也许试错也是一个不错的课题。

而文中处于父母自我状态的獾就更过分，他自认为是朋友，抓着一点小把柄就开始无止境的唠叨。

如果我们暂时学不会如何过滤这种负面情绪，不妨直接冷落或远离那个总是PUA你的朋友吧。

在变成别人的光之前，至少先离开阴霾，不要被黑暗拉下水。

（3）原谅你的过去，也包括父母

谈到一个人的心理缺陷或是不幸的源泉，很难跳过原生家庭这个话题，因为父母的行为给处于儿童状态的我们造成不可磨灭的影响。

我所见过幸福的家庭，他们的子女一般也都会勇敢去爱，我很庆幸，我是这其中一员，我父母的爱情是我毕生所求。

但是我也见过不少父母争吵或是有推卸家庭责任的个体，他们要么自身强大到不再受到家庭的影响，要么当面对爱意的时候，处理总会失当，因为他们担心自己的付出不会得到回报，所以不敢全力以赴。

但是如果一个人想要控制自己的幸福，就要独立，也包括拜托原生家庭的影响，如果你想学会爱与被爱，但是原生家庭没有赋予你这项能力，那要怎么办呢？

原谅他们！并不局限于他们失败的经验中。