「最好的医生是养生」 笔记  为什么运动员要做热身运动

运动员在剧烈运动之前都要做热身运动，没有例外。我们不要以为，电视里的国家运动员比赛前就不做热身运动，有也只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事。

其实他们早在进入赛场之前，就做好了一切必需的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松筯骨而已。

这是为什么呢？

其实就是为了拉动全身筋骨，以免出现筋缩症状。

人体就是一个由软变硬的过程，这个过程就是筋缩的过程。

筋缩了，百病由生。

筋缩了，则导致十二经筋不通，也导致十二经脉堵塞，并最终导致整个经络系统的堵塞，人们就会出现各种疾病的症状。

比如出现腰背痛、腿痛及麻痹等症状，严重者会导致长短腿；脚跟筋牵引痛，步伐开展不大，得要密步行走；大腿既不能抬举也不能横展……

筯缩会引发各种疾病，所以我们就要善于运用拉筋的养生法，把筋拉开，使筯变柔，重回健康状态。
一个人如果长久保持一种姿势不运动，就容易发生筯缩的情况，比如，长期坐在电脑旁的人，坐的时间过长，姿势不正确，电脑摆放位置不当等，日久便会造成筯缩。

我们可能误解，运动员经常运动，最多只会拉伤肌腱，不会出现筯缩。

其实不然，运动前不做热身运动，做的热身运动不到位，没有认真做拉筋舒展运动等，都有可能出现筯缩。

做热身运动时，要尽量激活全身肌肉，免得某些部位频繁运动，却导致其它部位不能平衡。

游泳者游泳前一定要进行一段时间的热身运动，因为有时游泳池内水温太低，也容易引起筯缩。

总之，热身运动就是要拉动全身筋骨，以免出现筯缩。