《过犹不及》第六天（2022年11月5日）

第12章界线与你自己

当我们不能控制或限制自己说出来的话时，就让话语控制我们了——不是我们在控制自己，我们却仍得为这些话负责，因为我们不是像傀儡，以别人的腹语来替他们说话。话语是我们心的产物。如果我说“我不是那个意思，”事实上就是“我不要你知道我心中对你的想法”，我们必须为自己的话负责。

说出你真正的需要，失控的行为形式往往都在掩饰另一个需要。在你能够处理自己失控的行为之前，你必须先找出隐藏在内心的真正需要。允许自己失败，能说出你心中真正的需要，并不保证你就能让失控的行为消失。我们要能接受失败，不要逃避。

第三部分发展健全的界线

第13章对界线的抗拒。

建立界限背后最大的动力是渴望。

没有什么武器比控制者最会利用的愧疚信息更为有效的了，缺乏界限的人一碰到这种状况，几乎都会把对方的话听进心里而且当真，就顺从了些蓄意引发他们愧疚心里的信息。

爱是唯一明确的界限，假如你反应，你就和他们一般见识，失去自己的界限了。

假如生气的人可以让你失去界限，可能你心中仍有个生气的人在让你害怕。设法处理某些怒气加注在你身上的伤害。你受伤恐惧的部分必须公开出来，寻求他人的医治。

改变是令人恐惧的，但是你会害怕，表示你可能已经走在正路了。

宽恕给予我界限，因为它使我挣脱那些伤害我的人。