复盘日记D8（晚睡致命点）

前几天复盘时，发现自己体重，总是在一个临界点会呈现触底反弹，是因为我总是通过食物来奖励自己阶段性减重成功。

今天，朋友问我，一直在锻炼，体重有否减轻，我吞吞吐吐的告诉答案和原因。

她继续问：“我也会用美食阶段性奖励自己，但是我没有反弹，反而体重还是继续下跌呢！”

我和她旅行同住过，她的作息时间非常好，5点后不进食，10点就入睡，早上6点就醒来。

这个作息时间，我几乎做不到，基本上都是半夜12点后才睡。

这个不健康的作息时间，是减重大忌，健身教练也多次提到这点。

在饮食上，我早就戒掉了碳水，也是晚上6点前吃完晚饭，但是接下来的6个小时内的消耗，很容易有饥饿感。

我总是会忍不住喝点酸奶类，或者水果类。

我也尝试过10点就上床，但不知为何总觉得自己太早入睡了，内心有种很亏的感觉。

我做过很多努力，有时候快到半夜12点，我还会打开视频再去收看些纪录片。

我必须再向内探索一步，到底是啥原因让我有这种“亏”的感受。