我还年轻，可我还养生

国家癌症研究中心发布目前患癌现状：全国每天约一万人患上癌症，平均每分钟就有七个。

美国癌症协会的研究者分析了1974~2013年间美国49万多个肠癌病例，结果发现20~29岁人群肠癌发病率正以每年3%的速度迅速上升。

貌似随着科技的发展，新一代人的健康却呈现出负增长的状态，随着生活环境不断的多变化，生活方式的多样化，好似，人类的生存更艰难了。

所以，为了大人类的生存和发展，为了祖国的繁华与未来，我肩负起了作为一代祖国新青年的艰重使命：养生。

我还年轻，可我还养生

养生不等同于养老，而是更简单化的针对身心健康做出的方式行为。古人有云：知生也者，不以害生，养生之谓也。身体是革命的本钱，健康更是。人活着努力挣钱，但这肯定不是你追求生活的最高意义。

1.吃好喝好，长生不老

我还年轻，可我还养生

我所理论的吃好喝好，并不是狭义上所说的那种随意吃喝到饱到足。对于养生而言，它另有一个比较严肃的定义，通俗来讲，就相当于饮食金字塔一样，每一层，每一步，都有它的意义。

现代社会如此多元化，对饮食的追求也各有偏爱。有人爱吃啤酒配炸鸡，有人喜欢菊花泡枸杞。没错，我就是后者。

很多很多减肥的人把肥胖源头抓在饮食这区块。其实不然，这只是其中很小的一部分，通过大幅度节食的减肥都是不健康的，或许它能迎来短时间效益上的体重下降，可是，如果按这个方法持续下去，结果不外乎只有两种，失掉健康，或是体重回弹，就是那种喝凉水都会增脂肪的回弹，想想都刺激。

而我最新体验的养生疗法却不会这样。就算我进入了一个拥有更多美食，甚至饭量变多的环境里，我的体重一直很稳定，甚至有明显下降。我不是一个节食主义者，但养生确实让我保持着良好的体态。所以，想要减肥，不如趁早养生。

我还有个朋友，他不是节食，是真的传统意义上的吃好喝好，每天鸡汤鱼汤，认识他的时候他还是个120斤的清瘦少年，而现在，唉！时光催人老，不知你有没有见过两鬓微霜的180斤中年油腻大叔，我那个朋友，他还只是个孩子啊！为什么就那样了呢。

食过则成积聚，饮过则成痰癖。时光对每个人都是公平的，而关于健康饮食的那把公平的秤，它其实是在你胃里。早餐吃好，午餐七分饱，晚餐吃少，平时多泡澡。爱养生的孩子，不会变老。

我不会和别人一样劝你们什么该吃，什么不该吃。在养生的观念中，没有什么特别严肃的禁忌，每个人都是不同的，可能我更倾向于多尝试的建议，毕竟这个世界如此美好，那么一大堆秀色可餐的美食渗透进我们的生活。我们当然要选择吃！吃饭不积极，脑子有问题。我们所要把握的，只不过是一个饮食的度而已。

2.睡觉睡好，精神并茂；睡觉不好，头发变少

我还年轻，可我还养生

最近网上有篇很火的文章，叫“我们都被八小时睡眠论害了”，其中我深有体会，以前作为一个资深肥宅，我差不多天天都是晚睡晚起，可能我一晚上能睡10个钟或更多，而第二天起来依旧双眼困顿，轮廓发黑（黑眼圈重），精神也恍恍惚惚。

有时没有睡到八小时，我会强制让自己继续躺在床上，继续入睡，哪怕没有困意。结果带给生活的精力却还是寥寥无几。

高中时有个舍友，每天晚上十二点多睡，早上五点半就起来了，标准型学霸，公认班上第一名，也没见他上课会打瞌睡，下课更是生龙活虎。而纵观我另外一个舍友，熄灯准时睡觉，早上迟迟起来，虽然也努力刻苦学习，可成绩依然少有起色，而且一下课就挨不住睡下去了。

其实，睡觉是没有所谓标准时间的，在养生规律里就是如此。有人只需要每天睡4小时就精神饱满，而有人需要长时间睡眠才可以提高精神专注。

所以，当你不想睡的时候就不要睡了，白日梦做的多了，也会腻的。生逢何必多睡，死后自会长眠。不如多做做自己想做的事情，多看看外面的世界，养养生，就挺好。

还有一个就是关于睡姿问题，研究表明，人保持同一个姿势睡觉超过四小时，就会引起信仰压力过大，容易被惊醒，在睡梦中猝死的人多半有这个原因。

不过这个并不需要担心，因为在睡梦中一般心脏感受到一定压力后，会自动促使调整睡眠姿势，让你睡得更香。不过如果很劳累，一睡就不省人事的那种，就要多注意了。

3.运动的真谛

我还年轻，可我还养生

在我的养生旅途中，运动是必不可少的一部分。运动堪比治病的灵药，还附带整容效果。

养生不需要每天都去运动健身，也不是每天把自己累的大汗淋漓了才叫运动了。有规律的行动，才叫养生的运动。

不需要天天跑步，只需要每周确保有一次能让自己用尽全力的长跑就够了。不需要什么杠铃哑铃，睡觉前一个小时做一些小运动，俯卧撑或者仰卧起坐，简简单单，不需要过多的用力。美国卡罗来纳大学研究人员就认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。当然，不能做完马上就睡哦。

长期的坚持运动下来，不仅能发现自己的体魄比他人更强悍，而且精神毅力也会比他人有所提高。这样，别人欺负你，你就有能欺负回别人的资本了，是不是可以考虑考虑。

4.书生意气

我还年轻，可我还养生

养生追求的普世标准是平心静气。佚名曾说过，百病生于气也。怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下。想要健康，心宽是少不了的。

寡言养气,寡事养神,寡思养精,寡念养性。此时痴书的好处就显现出来了。看着书能让人少言语，只做着一件事，让人专注思考，少有欲念。养好精气神性，才算真正有了一个健康的人格，这也是养生的灵魂所在。

一弯明月，一杯花茶，一本旧书。静坐花前下，淡看人世浮沉。走遍了生活大大小小的角落，终于发现，原来自己最缺的，不是那些尘世间的喧嚣繁华，而是自己心中的淡定与从容。养生之道，何日明哉。

很喜欢唐寅的那首桃花庵歌

桃花坞里桃花庵，桃花庵下桃花仙。

桃花仙人种桃树，又折花枝当酒钱。

酒醒只在花前坐，酒醉还须花下眠。

花前花后日复日，酒醉酒醒年复年。

不愿鞠躬车马前，但愿老死花酒间。

车尘马足贵者趣，酒盏花枝贫者缘。

若将富贵比贫贱，一在平地一在天。

若将贫贱比车马，他得驱驰我得闲。

世人笑我忒疯癫，我笑世人看不穿。

记得五陵豪杰墓，无酒无花锄作田。

简单人，简单事，这里是Big*Cat专台，一个悲观的乐观主义00后。我从没遇见过你，但我希望未来，能有你。