如何正确减肥

【今天我学到了什么】

奥普拉悖论

减肥不成功的本质原因

减肥的正确姿势

【一】美国著名的女主持人奥普拉，屡次减肥不成功，所以就有了一个“奥普拉悖论”，悖论的内容就是说那些自制力绝佳的人，他们也很难始终如一的去控制体重。(因为精力有限，所以集中精力做一件事，奥普拉把精力奉献给事业，自然身体没时间管理。我要想减肥，就得有合理的计划，而且得认真做这一件事。)

【二】

第一，永远不要节食；第二，永远不要发誓不吃巧克力，或者什么甜品，不吃某样东西；第三，永远不要把体重超标等同于意志力弱，不管你评价自己还是评判别人，体重超标真的不等于意志力弱。(我不赞同节食减肥；第二点我以后不会这么做了；体重超标是因为没时间锻炼，抽出固定时间去健身房，不想去，那就坚持晨练。)

【三】

一、要把你的意志力用在更有用的长期策略上。

二、你要制定非常详细的计划，规定在某些情况下，具体要怎么做。

三、每天监督体重

四、积极拖延，叫做稍后再吃的心理效应。(看来减肥的方法用到别的事情上也是可以的，做计划，而且是长期计划。监督。适当拖延都挺好。)

【今天哪里可以做得更好】

不该说一句话，下次一定别一时冲动。

【明天我的计划】

休息

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