听书之《和繁重的工作一起修行》

和繁重的工作一起修行

六祖慧能～行驻坐卧都是禅，修行在生活中的每一刻。

在生活中学会保持正念才能享受生活。

下面开始了，

苏醒之后：1感恩，自己能见到新的一天。

2.立愿，今天打算怎么过。

3穿衣，感恩做衣服的人和感恩衣服。

4刷牙，让自己说出柔善的语言。

5吃饭，①食物当中包含整个宇宙，感恩一切馈赠。②不辜负馈赠③转化不善的心性，解除贪欲，适可而止。④减少生灵的痛苦。⑤吃饭是为了更好的利用它传播爱。

6.出行，感受天气

7.工作，保持觉知，工作中找出一两秒觉知自己的呼吸。设置正念之铃

享受端坐（静坐就是修炼）行走（左，我已到了，右，我到家了）

8.厕所，休息的地方

9.接电话，言语传万里，愿它们美如宝石，丽如花朵

10.午休，用心去想象身体的放松。

11.学会自我接纳！不期望自己成为别人的样子。把自己做的最好就行了。

12.工作中如何管理情绪，找到自己的岛屿，呵护你自己的情绪，不要批判自己的情绪。主人翁是你，不是你的情绪。无常是一种常态。（行禅化解愤怒）

13.三句话化解愤怒，

我很痛苦，生气，希望你明白我的感受

我在克制自己，在转化自己的情绪

请你帮帮我，如何化解它

14.正念的会议。安静，不要轻易打断别人。给别人流出说话的空间。

15.回家，学会照顾自己的情绪。专注陪孩子，爱人。学会给自己留下一个小空间。

16.1.理解别人的不容易2.爱3.放下（对已有的东西不贪涿，对没有的东西不企求。）放下需要智慧，获取需要福报。

利润不是以快乐作为代价的。工作的目地是价值，利润是副产品。

1.善于发现幸福，对快乐的感知力

2.忆苦思甜。提高幸福感

3.学会做自己的观察者，感知自己的一切。感知自己的人生！不荒废每一个时刻，每一刻时光。

做自己的的佛陀。众生皆具如来智慧德像～

工作本身就是生活的一部分！