学会休息!让精力恢复升级
上周末,一条39岁上海作家过劳死的新闻,映入眼帘。这也再次提醒了我,当下奋进青年们对于精力管理的意识缺乏,已经将自己逼入了胡同死角。
只有学会休息,才能更好地投入工作!
上周,由于加大了运动量,精力一下子没有跟上,加上情绪的小波动,于是,疲惫感倍增,周五晚上的胃痛带来的是连续周末两天的精神萎靡。
这也让我真切地体会到,想要管理好自己的精力,必须懂得放松紧绷的神经并适时停下。
于是,给了自己充分的时间和休息,好好地睡了几觉,不将精力完全投入到写作上,我便将压力交给了手,换了一个半脑去思考,于是,画画代替了文字,也让我的内心获得了片刻的宁静。
总结了一下自己的问题和体会,今天就来分享一下,什么时候,我们应该停下来休息了。
症状一:总是感觉睡不醒
不管睡多久,总是迷迷糊糊,脑袋发懵,有时甚至是睡的越久越感觉浑身无力。
【应对方案】
为自己设定好一个睡眠时间,不间断的睡觉补充体力。晚间连续7-8小时,下午控制在30~45分钟。到时间就起来,切勿贪睡。
症状二:懒洋洋,不想动
对什么都没兴趣,能坐在不站着,能靠着不坐着,能躺着不靠着……反正就是实力演绎“懒”,就对了。
【应对方案】
更换与平日完全不同的日程安排,原理电脑和手机,可以去户外呼吸新鲜空气,散散步,为大脑提供充足的氧气,进行机体唤醒。
你可以适当做一下瑜伽或者冥想,将身心和思绪节奏放慢但并寻找一个新的合适节奏;
你也可以,画画、练练字、读小说、追个一两集电视剧(尽量不要追一下午,应为那样眼睛和心都会感觉更累);
又或者是玩一些玩具(比如乐高这类的手工玩具)、做一些烘焙或园艺;
总之,找点平日不做,但是自己却内心一直想做的事情做做,感受完全不同的生活节奏。
症状三:身体局部出现不适
可能是一次胃痛,又或者是一场感冒,还可能是一次偏头痛或者心跳过速等。以上都是你的身体在告诉你,你的免疫系统正在遭受攻击,机体需要休息和放慢前进速度。
在我这次感受不适之前,我正好在阅读张展晖的《掌控》一书。其中就有说到,当人的运动量增加到一个新的极限并即将突破这个瓶颈时,正是身体抵抗力最弱的时候,一不小心,身体的薄弱环节就会出现问题。
而上周,正是我60天挑战腹肌养成的开始。连续3天加大剂量无氧同时还外加跑步4公里,于是,终于在第5天时,成功因为一顿晚到的晚餐,诱发了沉寂了多时的胃病,之后便是萎靡不振的2天。
果然,强撑外加补充不够的结果,就是顺利倒下。
【应对方案】
用睡觉补充能量,操作方法详见情况一;
适当补充维生素,吃一些低甜度富含维C的蔬果,同时清淡饮食,为肠道减压,少吃多餐;
暂停大量运动,实在不想停下,可以做一些小幅度的舒展运动,或强度较低的运动;
保持周边环境的卫生,避免细菌入侵,引发疾病。
总结
当发现自己精力严重不足时,应该放下对自己的要求,理解疲劳是每个人都会遇见的情况,并适时地给与自己放假,放下压力,拒接恶性循环,好好休息,如此,便能在最短的时间内,恢复受损的精力。
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以上,便是我这两天在家修生养息,结合之前所吸收的干货内容,悟出的精力管理之道:一个好的身体和作息模式,必须是可以很忙,也可以随时停下来。只有懂得爱惜自己,才能在前进时,真的做到一直向前。
当身体敲响了“需要休息”的警钟,你就应该听从心和身的召唤,不硬扛,懂得弹性,人生才会真的变得更强。
好了,今天的分享就到这里,让我们明天再见。
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