山东未来心理 |疫情心理：心态和情绪才是摧毁自己的凶器

一 疫情如何影响我们

疫情对我们的影响，有的影响现在，有的甚至影响未来

让原本喜气洋洋的春节，成了现如今的大门不出二门不迈；让热闹的街头变得冷清；束缚了喜欢奔跑孩子的双脚；将麻将桌，旅途，拜年，聚会的成年人憋在家里；让盼望着儿孙欢聚的老人再一次独居家中。

没几天，口罩，酒精，消毒水断了货，但却不是每个人都有；双黄连可以抑制病毒的一个新闻一夜之间让占有“双黄连”字样的药品售罄。

久居家中，看着一波波医护人员奔向武汉；看着自己生活多年的城市成为疫区，颜色慢慢加深；看着没来得及回去的家乡开启了封村测体温；看着每天的疫情通报，新增和治愈的数字；看着火神雷神的快速建设；看着众志成城的豪迈与伟大，看着全球的口罩，防护服紧急送往武汉；看着口罩告急，护目镜告急；看着医护人员自制口罩，自制护目镜；看着自己城市的医院发出了迫切的捐赠需求。

对大多数人来说能做的，就是居家隔离不给社会添麻烦。

二 人在家中坐，心中愁上头

孩子什么时候能开学？

实体店什么时候能营业？今年的生意怎么做？

又到还房贷车贷房租的时候了，没钱怎么办？

出门口罩就消耗一个，不出门家里却没菜吃了。

到底什么时候能好，在家里憋不住了。

爱好跑步的我，块发霉了。

爱好旅游的我，被禁锢的何止是脚步。

希望每天和很多人在一起的我，只能对着手机频海相望。

曾经那个喜欢独处的我，突然有些不知所措。

三 恐慌和害怕的是什么

我们害怕的是疫情吗？可能远远不是，我们不怕天灾，我们担心人祸。

1 我们害怕谣言走的比真相快。

网络的便捷性，也成了谣言的传播地，极个别人为了博取眼球，为了刷存在感，为了获取流量，故意制造恐慌。

希望每个人从自身做起，不造谣，不传谣，关注和相信权威媒体及报道。

2 我们害怕即使在做隔离防护，危险却看不见。

封城前，几百万人离开了武汉，这个不是他们的错，武汉人民没错，湖北人民也没错，但是极个别人缺乏自觉性，不居家隔离，有症状不求医，隐瞒情况还到处游走，甚至有的人存在恶意行为。

3 我们害怕信任被辜负

担心辛辛苦苦，甚至花重金买来的口罩是假的，担心自己为家人做的这层防护有可能被造假。

担心我们的爱心被欺骗和践踏，全世界都往武汉送的口罩，到不了一线医护人员手里。

4 不自信，缺他信

可能不同的人都有不同程度的不自信，尤其面对外在风险和环境变化，会放大这种不安全感，恐惧，焦虑，不安。

5 对不确定的恐惧

人很大的一部分恐惧在于不确定，因为这份不确定，让人焦虑，抓狂，无所适从。

四 有人超级淡定，有人心态爆炸

同样的疫情，像一面镜子，将每个人的心态状况，打到了原型。

有人淡定，居家的日子里看书学习，有秩序的安排工作和生活，有节奏的减肥瘦身，并没有觉得居家的日子多么难熬，不乱跑不给社会添麻烦，同样还能把这段居家的时间，成为了自己成长的加速度。

有人心态爆炸，惶惶不可终日，充满着压抑，感觉浑身充满能量没地方发泄。时不时的关注新闻，不间断的刷着手机，白天不敢睡，晚上睡不着。

我们处于同样的环境下，为什么人和人的差距这么大呢？因为心态，心态的不同，造成了面对同一事件，我们的态度，情绪和处理方式的差异。

所以有什么样的心态，就有什么样的生活。无非是这次的事件相对广泛，时间较长。很多人的心理弹性没有超越事件本身而已。

五 健康心态是疫苗，也是口罩

在这场全民抗疫的战斗中，最后的胜利者，一定属于哪些拥有好心态的人，我们都知道人的身心健康分不开，心理和情绪状态会影响我们的身体，同样我们的身体状况也会反过来影响我们的情绪和心理状态。你有着什么样的心态，就伴随了什么样的身心状态。

我们都说口罩缺，难买，紧张。其实健康的心态是最好的疫苗，也是最好的口罩。既然要在最长14天的病毒潜伏期自我隔离，居家不出门。不出门的日子不需要口罩，为数不多出门的日子相比口罩多少有点。

那么在每天的24小时时间里，影响我们最多的就是心态这个“心理口罩“，这个心理口罩我们有没有，好不好用，滤网好不好的问题。

很多时候，情绪的影响超过了事实本身。导致我们一系列生理反应和身体机能的同时，还会悄悄腐蚀我们的生活。

稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮波涛。希望我们每个人都有这个心理口罩。

毕竟一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多。