跑步——坚持健身，坚持前进！（附：关于跑步的科学和误区）

跑起来！

今天，没有快速跑步。

但是，健步走了差不多7公里。

效果还是不错的。

还在继续消耗卡路里。

能量的消耗是一个过程。

需要持之以恒。

今天还看了一段的BBC做的关于健身“误区”的视频。

科学家认为，每周只要坚持3分钟的高质量运动，就能达到锻炼的效果。

实际上，锻炼的效果，往往并不能很快显示出来。

尤其是希望通过运动达到减肥的目的，跑步是很难实现的。

但是，科学研究发现，在摄入了大量的卡路里之后，只要进行了一定量的运动，就能将身体内的脂肪减少三分之一左右。

因此，每天只要坚持动一动，比如快走、慢走等三十分钟左右，就能达到效果。

自我看来，不仅是外看脂肪比较多，内脏脂肪也比较多。

从甘油三酯一项指标比较高就能看出来这一点。

我估计经过一段时间的锻炼，这项指标应该能够降下来。

需要注意的是，

每天坐的时间，要尽量减少。

即使要坐，也要保证不停地动一动。

行动起来，就能消耗能量。

消耗能量，就能减少体内脂肪的含量。

动一动，健康常在。

动的方式和形式，可以自由多样。

坚持！

加油！

写于2021-08-21