2020-06-02 觉察日记丨「关于我是罪人的觉察」
一、事件
租客觉得即使从晚上到早上开空调，但电费也不至于那么高，所以气势汹汹地说我们电表有问题，坚持要让我们检修或换电表。
二、觉察信念
电表客观上是正常的，是新的，一般没有问题的，所以，我觉得这是租客自己的怀疑，是她自己的问题，需要她自己来处理解决，建议她自行购买电表安装。但她觉得肯定是我们的电表有问题，应该我们来负责检修或出钱换电表，所以，我觉得很愤怒。
我愤怒的是：
不是我们的问题，你非要推给我们，说是我们的问题
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被欺压，被强迫冠上罪名
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根本没有办法洗脱罪名
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我就只能活活忍受冤屈
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永远只能是戴罪之身，
一辈子顶着罪名
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我就永远都是罪人，永远翻不了身
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我生生世世都要被这个罪人身份折磨，都要受到谴责和折磨
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我就永生永世活在痛苦中，备受煎熬和折磨
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活着真是生不如死
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活着根本没有希望
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活着没有出路
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活着就只能等死
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活着根本没有意义
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活着就是为了等死
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活着就跟死了一样
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人生活着根本没有意义
这个过程中，我强烈的需求是：
1. 证明不是我的错
2. 让她自己承担责任，自己想办法解决，不要拖累我们
三、生命故事
最早，我什么时候觉得自己是罪人？
我的核心心碎：出生时，爸爸想要男孩，而我是女孩，我就觉得我让爸爸失望了，我让爸爸的心愿落空了，我就觉得是我害的爸爸失望，害的爸爸痛苦，我觉得这都是我的错；
我还觉得，他们明明想要男孩，不想要女孩，而我是女孩，我还非要来，我就觉得我来了就是错，我来了就是添乱的，我来了他们还要养我照顾我，就让我觉得我给他们增添负担了，我拖累他们了，我让他们辛苦劳累了，我觉得这一切都是我的错，我觉得深深地对不起他们。
四、翻转信念
1. 翻转：我是罪人
当下事件：
从事实上说，
她觉得是我们的问题，觉得是我们的错，为什么我要认呢？
因为我本身也觉得，一切都是我的错，我是罪人，所以，别人一说，我就认了。
那在这件事情中，我如何是罪人呢？我做了什么，伤害了别人什么呢？
我没有做任何故意伤害别人的动作，电表是正常的，客观事实就是这样，是她自己怀疑不相信，因为觉得自己电费过高，超出了自己的预期，所以觉得利益受损，所以觉得很受伤，于是觉得是我们的电表不正常导致的，而本质上，我没有做任何伤害她的动作。
既然，我没有做任何伤害她的事情，那她觉得是我们的问题，这只是她的认为，并不能代表我就是坏人、恶人、罪人呀，她的认为不代表就是事实呀！
如果我不是罪人，我就不会被谴责，被良心折磨，就不会痛苦煎熬，不会觉得生不如死，没有意义了。看来，我觉得很痛苦煎熬的其中一个来源，是我觉得自己罪人的身份。
关于我的核心心碎：
我的出生，我如何伤害了爸爸呢？我让爸爸的心愿破碎了，让爸爸的希望落空了，让爸爸没有因为生了男孩而得到面子和尊严，因为我是女孩，没能是他想要的男孩，那爸爸觉得没有面子和尊严，是谁的事情？是他自己的事情，是他自己的受伤，那么他自己的受伤，是不是需要他自己来面对和处理。
我是如何来到这个家庭的？如果他内心根本不想要我，我怎么会出生在这个家庭？他完全可以把我送走或者其它，我根本没办法在这个家庭里长大；如果我不想来，就算他想要，我也不会出生在这个家庭。本质上，我出生在这个家庭里，这不就是双方共同选择、共同配合的结果吗？我要来，他愿接，这样我才能正常出生在这样的家庭里呀！如果任何一方不同意，这个结果根本不会实现呀！所以，我没被送走，说明他内心是愿意接受我的，他愿意接受我，那我的出生就不是错，那我就是合情合理来的，我就不是添乱的、给他们增加麻烦的，我就没有拖累他们，我就不是罪人、恶人了。
从真相上说，
这个世界没有对错之分，只有是规律和不是规律，不是规律并不代表错，只是一种受伤体验，从受伤体验里来穿越和发现规律。
整个事件的因果过程：
她觉得电费高，利益受损，所以很受伤，就觉得是我们的电表导致的 → 所以就气势汹汹来证明是我们的错，要求我们换电表或检修，来让她减少损失→ 当她极力证明是我们的错时，我就很愤怒，觉得被欺压、强迫给我冠上罪名，我根本无法洗脱罪名和冤屈→ 所以，我就极力争辩和抗争，不接受这个罪名，证明这不是我们的问题，是她的问题，要求她换电表→ 她又觉得换电表又要浪费自己的钱，又反过来强烈要求我们换电表→ 于是我们双方都在证明是对方的错，都在攻击或防御中，一直争论不休，越争越激烈，即使让她提其它解决方案，她也坚持要让我们负责，让我们换电表→ 最后两败俱伤，两个人都很气很愤怒→ 这个月交租时就又是一场大战
处于防御中，两个人都情绪爆棚，都在极力争辩，如何能平心静气地好好处理问题，解决问题呢，只会越吵越僵，关系僵化，事情也没办法处理好。
五、重复的生命模式
以前，每一次我觉得被别人冤枉 → 我都会极力争辩抗争，证明这不是我的错，我不是罪人→ 所以通常双方都会吵得面红耳赤，不可开交→ 然后见面就像是仇人，不说话→ 关系从此断裂，从此老死不相往来，如果有合作，再也不合作了，关系没有结果，事情也没有结果
六、价值 & 礼物
1. 让我看到：自己的觉知不够敏锐
这次争吵发生后， 我都有点困惑，为什么会发生争吵呢？我一开始还是在想着解决问题呢？怎么就到了争吵的地步了呢？发现自己的觉知远慢过行为，冲突发生过之后，才觉察到，原来自己早就进入了防御的频道，表面看是在提方案、尝试解决问题，实际上已经在全力抗争了，所以，这个事件给我的第一个价值就是，我的觉知力还不够敏锐，我要好好练习觉察，大量觉察，让自己的觉知快过反应和行为。
2. 让我意识到：证明别人是错的，也是一种攻击行为
前几天，刚发生一件事情，当时我看起来是在跟别人好好沟通，但实际上能量是在暗暗证明别人是错的，别人的做法影响到了公寓的利益，想让他认识到他的错误，今天作为被别人证明自己是错的，体验到了，之前自己这样做给他人带来的伤害，才真正理解到别人那时的不舒服，所以，才真正意识到，证明别人是错的，其实也是一种攻击行为或防御行为。之前，从未意识到，这是攻击行为，只以为攻击是那种强烈地指责、埋怨、要弄死别人、伤害别人那种，才是攻击行为，今天发现，这样也是攻击行为。我愿意先从行为上停止。
3. 我看到：这样的攻击行为，给自己的生命造成了很大的痛苦
4. 我看到：“我是罪人”这条信念，对自己还有很大的束缚和影响，加强自己破这条信念的决心
5. 我看到：我之所以习惯以抗争、争辩的方式来面对这样的事，还有一个原因，是因为后面隐藏的好处，显得我不是好欺负的，显得我不是弱的，以及不想让自己一时憋屈、难受，想要一吐为快，我要留意这样的隐藏好处，看到这样持续下去，给自己生命真正带来的负面影响，慢慢从行为上停止争辩或证明。
