饭前喝点它，幸福你我他
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
临床表现有:1、疼痛 2、身长缩短、驼背 3、骨折 4、呼吸功能下降
---来自百度百科
这不得不引起我们的重视，对于大部分人来说，骨质疏松确实是因为钙的自然流失所致。许多人认为骨质疏松症只需在家静养，多躺多坐便能预防骨折；首先这样的想法就是不对的，如果都到了一不小心就骨折的程度了，一定要到医院就诊；也有人认为骨质疏松是自然衰老造成的，无需治疗。如果你的日常生活，没有因为骨质疏松受到困扰和麻烦，确实无需治疗，反之，就需要到医院找专业的医生进行治疗了。
今天给大家推荐的补钙食品既不是钙片也不是牛奶，但是它比钙片效果好很多倍、经济比牛奶更便宜！饭前喝一点，全家老小的钙都补足
紫菜虾皮豆腐汤
豆腐和虾皮都是属于含钙比较高的常见食材，紫菜本身含钙也很高，每100克紫菜中含钙量大于400毫克，是很好的补钙佳品。三者搭配相得益彰，对辅助治疗缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。
做法：
1、准备好食材，鸡蛋打好，水淀粉泡开。豆腐切小块，香菜切末。
2、烧开水，下入豆腐和虾皮。煮会儿倒入适量水淀粉，边倒边顺时针搅动。
3、汤有一定粘稠度后，滚水倒入打好的鸡蛋，在滚水的水花处倒入，千万不要搅动，关中火。
4、紫菜手撕小朵放入，放盐，生抽、胡椒粉。煮1分钟，关火，放香菜、香油、鸡粉。最后装碗。
一份简单的紫菜虾皮豆腐汤就做好了
饭前喝点它，幸福你我他
许多人在补钙的同时，却忽略了重要的一点：补镁。通常来讲，钙与镁的比例应该是2∶1，这样能有效预防及改善骨质疏松，达到最好的补钙效果。也就是说，如果你每天摄入800毫克的钙，那么还应该摄入400毫克的镁。如果摄入的镁偏少，会造成慢性镁缺乏，从而导致肌肉颤搐、抽筋等。
要想补镁，应该多食用紫菜。紫菜含镁量最高，被喻为“镁元素的宝库”，每100克紫菜中含镁105毫克。另外，紫菜本身含钙也很高，每100克紫菜中含钙量大于400毫克，是很好的补钙佳品。所以，紫菜钙镁含量都丰富，适当食用更能促进钙的吸收。
大家可千万不要小瞧了骨质疏松，如果不注意很容易导致骨折！现在有了这款补钙佳品，比牛奶钙片还好使！看过的都告诉家人朋友啦！
注意事项:骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的原因或诱因很多，如：①体重过低；②性激素低下；③吸烟；④过度饮酒等等，如果你存在以上的几点问题，而且发生了骨质疏松，那就不能一味的补钙了。
