三大限制性信念

人会有三大限制性信念 :应该如此、托付心态 、灾难化思维。

这些如何破呢？

应该如此 ，是我们的限制性信念。里面觉得自己就应该是这样的 ，这样就是对的 。学习过了，就很容易去挑别人的毛病 ，更容易有托付心态 。

有托付心态就会去抓取

越抓取越无力

如果感觉受伤的时候 ，一定是自己的思维方式出了问题

亲密关系不是雪中送炭， 而是锦上添花

有托付心态的时候 ，要看到背后的人性

婆婆 、爱人，没有义务来满足我们的心理营养 ，安全感 和无条件的接纳都需要我们自己 从自己的身上去寻找

对方能满足我们，就要去感恩

有了“你应该”心态，就少了一份感恩

孤独力，是最大的能力，是自己可以和自己相处

我想要什么我自己就去做 ，可以为我自己的选择负责

当别人说我们的时候，是很容易受伤的时候，要给自己树立防火墙，

你以为的只是你以为的 。

有屏蔽的能力

当我们对外界有受不了的时候 ，会有评判 。受不了是接纳度不够，屏蔽力不强。

要学会自我安抚

预见力

短限，别人说我的时候我很难受

中限，通过事情觉察自己，我又有哪些能力 又有哪些资源 ，就会有所成长

长限，站在人生的长度去看到问题，人生是一个历程。

解决问题 ，要在问题之外 ，如果急着解决问题 ，只会创造性的问题

积极乐观的心态创造更多的可能性

什么事都不叫事

我们要对自己有资格感