吃猪蹄补胶原蛋白效果好吗

猪蹄蛋白含量和瘦肉差不多，不过它的蛋白主要是胶原蛋白。

胶原蛋白并不会直接跑到人的脸上，它要消化成氨基酸，吸收入血，才有机会再合成胶原蛋白。

遗憾的是它的吸收利用率很差，要补胶原蛋白还是吃点瘦肉更靠谱，它才能杠杠的给胶原蛋白的合成提供充足的原料。

吃猪蹄补胶原蛋白不靠谱，补什么靠谱呢？补脂肪呀，长膘呀。

这是因为猪蹄的脂肪含量是瘦肉的3倍，能量接近瘦肉的2倍。

所以这就是为什么减脂期回绝猪蹄，而在日常中，馋猪蹄了偶尔吃吧，但也别吃太多哦。