2018-02-01

                       《正念，终止你从内心—语言—行为的暴力》

       在心理咨询面对来访者的过程中，以及在企事业单位培训《NVC非暴力沟通》数年的经历，让我发现来访者以及课程中的学员，当被自己过往历程中的某个人的一句话，一个眼神或一个行为所深深的影响，以至于在工作或生活的某个时刻，因为那句话，那个眼神或那个行为动作的浮现，而在关键时刻掉链子。

        之所以会有这么大的威力，是因为那句话，那个眼神或那个行为打上了评判的标签，从而让当事人的心被扰乱。NVC非暴力沟通强调，要基于观察而说话，而不是基于评判。可惜，大部分人没有学过如何基于观察来说话，即使我们去参加了一些训练，可还是条件反射式的去评判。真正应了那句话，我们其实是被大脑中的某种方程式控制着，身不由己，心不由己.....从而情绪失控，出口就伤人。

      尽管事后很后悔，可是关系也已然受到破坏。这个我称之为后知后觉。或者有些人是不知不觉，就是出口伤人了，他自己还不知道。而正念，可以帮助我们对自己评判前升起的念头、情绪感受都有了一个很好的觉察，经由这个觉察，让我们从后知后觉、不知不觉提升为先知先觉，从而及时的产生警觉，调整与改变自己的表达，当下即能发生。

       而这些的发生，无法仅从文字的解读就可以获得，必须要通过自己的实际体验而来。因为当你读这段文字的时候，你可能没有意识到其实你自己同时也在想别的。实际上，我们的大脑无时无刻不在思考。连续不断的思维洪流流经我们的大脑，使我们被这些思维洪流逼迫的脱口而出一句又一句评判的话语，你几乎无法也没有空间去体验内心的宁静。

        正念，Mindfulness在中文里是“念”的意思，从“念”的上下结构来看，上半部为“今”，意即“现在”或“当下”；下半部为“心”，今心为念，就是用心去体验当下一刻的意思。保持在当下，保持正念，基于观察而说话，就是让你学会停下来，认真的听，认真的看，认真的用感官去体验当下。 正念促使我们深入的观察与觉察自己的身体、感受，正念是暴力中内心黑暗的光芒！让我们看清暴力中念头与情绪的狂风暴雨，从而让我们峰回路转，直见光明！正是这种深入的洞见，使我们从内心——语言——行为真正脱离暴力的轮回！