控制的两分法 -《陈海贤自我发展心理学》笔记

想一件现在让你觉得焦虑或者为难的事情。尝试区分「什么是我能控制的，什么是不能控制的」，并尝试做一件你能控制的事。

第一步，遇到一件事的时候，先想想这件事是不是你能够控制的。

第二步，如果不是完全能够控制的，就想想自己能够控制的部分在哪里，把这部分找出来，并做成计划。

如果你迷失在了抽象的理念和规条之中，你就会发现，生活开始变得无趣和贫乏，因为缺少实在的内容。

要让生活有实在的内容，就需要你脚踏实地，专注于此时此刻。

如果你变得专注了，那你就在生活里。否则你就不在。

控制的两分法里，「控制你能控制的事」是专注精进；「不妄图控制你控制不了的事」是顺其自然。

这也是罗胖在跨年演讲中所说的：「宏观是我们必须接受的，微观才是我们能够有所作为的。」希望大家都能在自己的生活中，有所作为。。

我的回答：

之前我报名了一个课程，需要每天6点起床看书并打卡。我觉得很难。最关键还不是一天两天或者一周或者两周，而是差不多三个月。我总担心自己会中途放弃！

我能控制的是，早起几天。

需要做的是每天早点休息！

不能控制的是，早起会影响孩子的睡眠。（孩子和我一起睡！而且一直要我陪着。）

因此，我害怕为了孩子，我会放弃这个行动，也害怕自己坚持不了。