【精进1000天沉淀营】D364 袁敏打卡

【健心践行打卡第157天:】（2018.3.14)

一、功课：

静心30分钟，快走5公里，大礼拜108个，完成。

二、感恩

1.感恩馨月，今天上午她找我，她说她想起了我，要和我分享好听的音频。

2.感恩湘湘，今晚进入了混乱焦虑中，她几句话就点醒了我。

3.感恩Gina和向婷，今晚愿意花时间和我一起吃晚餐，让我可以播种财富的福田。

4.感恩北渊妈妈，她已经在准备帮我办理签证了。

三、欣赏：

1.欣赏馨月，她今天给我分享了好听的音频，她还说是因为今早突然想起来的我。我最欣赏她这种超强的连接能力和乐于分享的特质。

2.欣赏湘湘，今晚她只说了几句话就点醒了我，我们本来毫无问题，只需要去多关注美好和快乐的事物。我最欣赏她这种能稳稳待在自己中心的特质。

四、感悟

1.关注问题，问题会越来越多，人越来越低落和焦虑，还不如去转移注意力，放在开心美好的事情上。

2.和高能量的朋友在一起，自己很容易跳出负面情绪。

五、觉察

1.今天晚上吃完饭回来，有点晚了，在犹豫要不要做大礼拜时，最终还是做了。

2.今天进入混乱焦虑的模式里，看到自己只要进入负面模式，就忘记了以自己为中心了。

3.今天觉察到自己很喜欢关注在自己没有的上，越想越痛苦，越想越容易失落。