笔记54

对健康来说，最最重要的就是睡好觉，那么好好吃饭，绝对可以排在第二位。

什么运动、喝水、刷牙，统统都要排在吃饭之后。

营养学家、临床医生、基础医学的研究者经过漫长探索后发现，健康对于吃饭的规范，聚焦在蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例上。

医学研究过的饮食搭配怎么也有个百十来种。

有一种饮食模式搭配跑赢了其他所有的方案。

它不只是适合健康的你，对于几乎所有的疾病来说也是最佳方案。这就是均衡膳食。