拉伸的好处

你知道我们为什么必须要进行拉伸吗？答案是拉伸具有很多的好处，拉伸运动对于我们的外形塑造、瘦身减肥与缓解运动后不适感等方面都具备着重要的作用，接下来就让我们具体来了解一下。

（一）塑造外形

坚持进行拉伸，可以帮助我们塑造外形。这类具备静态拉伸性质的运动可助肌肉纤维之间的空隙缩小，也可以帮助肌肉纤维的密度有所提升，坚持锻炼下来可令肌肉变得紧致、有型。以前你可能没有什么身体曲线，但是进行了一定的拉伸后，你一定会发现自己的身体竟然出现了漂亮的线条。

（二）进行减肥

坚持进行拉伸，你会发现自己的肥肉不见了，整个人也越来越苗条了。拉伸运动可以帮助我们进行减肥的原理是什么呢？原来拉伸运动可以帮助我们消耗一点热量，坚持进行还可以帮助我们的脂肪之间的空隙缩小，也就是让我们的脂肪变得更有密度了。所以我们可以通过拉伸运动瘦下来，每天20分钟拉伸，你会发现自己的外形越来越有魅力了。

（三）缓解运动后不适感

你可不要以为拉伸运动是女性的专利，进行拉伸运动的男士也是大有人在，因为拉伸运动不仅可以帮助我们改善外形，还可以帮助我们解决运动后的不适感。很多人在运动后都会有疲劳和肢体酸疼的感觉，这样的感觉可以通过适当的拉伸缓解。