不就是一个早睡吗？200天日更都更过来了，还怕走不出熬夜的牢笼？

最近的深夜更文模式，是越发地一发不可收拾了，简直就是将熬夜进行到底的节奏。有多次，还真是踩着点才更完文章的。

我对自己的公众号日更，考核标准是23:59之前打卡，所以，每每23:00之后，还是奋笔疾书状态。

去年10月底，加入从容小主文学院千天班，开始了简书800字日更。记得当时的截止时间是晚9:00，这一写，就写了185天。一直写到4月25日。

自从2月15日开始日更公众号以来，一路也日更到83天了。因为选择了日更公众号，4月26日，也就索性停了简书日更，专心写公众号文章。

4月25日之前的185天简书日更，加上4月25日后的公众号日更12天，四舍五入算起来也200天啦。

简书、公众号限时日更都能一路坚持下去，还怕做不到早睡吗？那么，问题来了：为什么很想早睡，为什么理论上也能够做到早睡，偏偏却一再地熬夜？

听了今早“漫步人生”聪薇教练的关于早睡早起关的宣讲，我才明白，要保证把早睡落到实处，必须先做好计划，尤其是晚间关于“可控事件”的安排。

对于我来说，造成“不可控”的，就是每晚的写作。

之前在文章里面提到过的“断网”，可以倒逼并确保更文必须在断网前完成，从而给早睡筑起一段长城，一道坚实的长城。

晚间安排的事情过于繁杂，或者需要很多时间才能完成，那么，晚间时光，就变成“不可控”了。

晚间无所事事陷入黑洞、 晚间安排太多过于忙碌；没有时间阅内心、无法拥有自在淡定的晚间生活，必然影响早睡。

如果有一个晚间时光设计工具，助力我们管理每日晚间事项，让我们拥有阅内心时光、漫生活时光，那么，早睡不就可以自然而然地发生了？

怎么样？你是否迫不及待地想知道，这是怎样神奇的一个“工具”呢？

不卖关子了，以下超实用模板，来自“漫步人生”，分享给你。

模板分为四个版块

1、制定晚间可控事件清单：

① 列出晚间所有想做的事件，以及可能做的事件，包括常规事件（越全面越好）。

② 用5个失控点（时间、数量、环境、欲望、情绪）验证写下的事件，将不可控事件排除在外。

2、确定断网时间，以及断网步骤：

确定断网时间点，安排好断网前以及断网后的事件。

3、设计睡前仪式：

设计睡前仪式，写下睡前仪式习惯承诺构建书。（建议刻练时，打印贴在床头柜。）

4、晚间事件详细记录：

在刻练的过程中，写下计划、执行情况、以及实施计划后的感受与反思，细细体会现状与自己描绘的晚间系统状态是否一致。

对晚间计划进行细微的调整，认真践行，对比差距，寻找解决方案，制定下一步行动。