随笔·突破瓶颈期，需要时间和耐力

点开简书编辑器的一刹，竟把想写的题目和内容忘的一干二净了。木办法，只得举着手机，任由俩眼木木地对着屏幕发呆……

49个字写下后，才有了一点点印象。今儿要说的话题跟“瓶颈”俩字有关系。

瓶颈和瓶颈期这俩词，对于简书创作者来说好像并不陌生――只要自己写不出东西的时候，就喜欢拿“瓶颈期”这个词来说事儿。

不过，今儿我要说的这个瓶颈期，不关乎写作，而是与自己的体重有关。拜至今仍未滞住的新冠疫情所赐，不让出门，宅家的日子就多了。宅家的日子多了，生活变得越来越懒散，单不说把原来每天外出步行的计划给搁置了，身子也懒得只愿意与床亲近了。睡觉的时间躺着，不睡觉的时间也躺着，导致的直接后果就是，体重由原来的63kg直线飙升到了69.5kg。

63，69.5，差出了6.5kg。6.5kg肉，短时间内挂到一个身高155cm的矮个儿身上，脸也炸起来了，下巴也成双的了，衣服袖子也快被肉嘟嘟的大粗胳膊撑开缝了，小肚子鼓得让人蹲下时就像被太阳晒着喘着粗气的狗了，大腿根子也成檩条了。

妈呀！你太胖了，看着都快成猪了。不信，你自己照照镜子去。我家二宝的原话。

脆弱的小心脏儿受到伤害了。于是，暗下决心，减。怎么减呢？传统方法，迈开腿、管住嘴。

说得容易，做到可就老难了。行动了将近一个月，体重还仍在65.9kg（饭前）~66.7或9kg（饭后）晃荡呢。

妈呀，我看你还是照常吃饭吧，你也就这样了，减不下去了。二宝说。

这可咋整？难道真像二宝说的？难道真要学那则故事里的那个人的做法，用胶带把嘴粘起来？

不行，还得继续。不过，这次行动前，我先对上个月的做法进行了剖析，觉着上个月自己的体重没有明显变化的原因可能是之前自己的行动没做到位。比如，每天的走步，时间短且慢，还没规律（想走了就多走，不想走了就少走或不走）；吃饭，每顿饭说减少了，可吃的次数还多了呢。

问题的根源找到了，再次行动就有方向了：

首先调整走步方式及时间，在没有特殊的情况下，将原来的“有一搭没一搭”的步行方式直接变成上午下午各一小时或更长；然后饮食方面，尽量只吃流食（粥、稀饭以及汤类），少吃面食（大饼、馒头等），多吃水果、蔬菜，并且把晚饭时间尽量往上提。

行动计划经这么一调整，奇迹竟奇迹般地出现了，减重计划中遇到的第一个瓶颈期居然给突破了――饭前饭后的体重已经由原来的65.9~66.7（9）kg变成现在64.6~65.7或3kg了。

这样看来，将自己的体重减到最初的63kg指日可待了。信心满满，继续。不过，还想偷偷告诉你，63kg不是我的最终目标。

有时间和耐力助力，等我的好消息吧！

                            2020.08.23.