1组8号朱武权：优秀早起习惯练成法之我见--第三周个人检视

各位一组及五组的伙伴们，早上好！我是一组8号朱武权，是一组的副组长，来自江西省南昌市，所在的行业是汽车制造业，现是一名流程体系经理。南昌现在的气象是20年一遇的极端天气，6月份下了20多天的雨，大家都在抗洪，7月份只下了一场雨，35度以上的气温已持续了20多天。但这一点没有影响我的易效能时间管理践行之路，每天5点—6点 早起到户外晨练的时光，是一天最舒适的时间，我看到初升的太阳，也常遇见也同样早起的猫儿家庭在游戏。这是早起人才能享受的福利。

1组8号朱武权：优秀早起习惯练成法之我见--第三周个人检视 1组8号朱武权：优秀早起习惯练成法之我见--第三周个人检视

下面我从两方面进行个人的周检视的陈述；

1、  一周的点滴收获。

本周我们还是冠军小组，我是个人积分是30分，在小组列第3名，没有给小组拖后腿。

每天平均步数8670步，达到8000步的目标； 每天早上5点10分完成早起打卡，6点前完成朋友圈发布打卡。得到APP“每天听本书”项目已累计听完了100本书。

在工作上开始运用易效能A4工作表管理个人周工作计划，应用番茄工作表记录个人日工作计划，每天可以吃2-3个“番茄”，工作效率显著提升。

也开始试写时间晨间日记。

但我清楚的认识到，我还是一个初学者，践行之路还长着。

2、  优秀早起习惯练成法之我见

我们聚在一起，目的是践行时间管理，养成一个早睡早起的好习惯。

我是汽车制造行业的一名认证黑带，常运用一些过程方法及数据分析来改进产品及流程的质量。100天践行打造一个早睡早起的好习惯，如同打造一辆高品质的汽车。

6sigma水平是百万分之3.4，即1百万辆汽车才允许出现3.4个质量瑕疵，这其中需运用大量过程管理、失效分析、实验验证、防错方法来保证。99%的优秀率并不是一个高水平。

类比打造优质产品，我计划用100天打造一个早睡早起的好习惯，我先从早起动作标准化做起，我将其分解个人习惯的八个步骤：

第一步:自然醒（5分钟）

第二步：起床（关键监控点：早上5点打卡）

第三步：洗漱(8分钟)

第四步：喝水（2分钟）

第五步：晨练（25分）

第六步：写晨间日记（关键监控点：早上6点前小组打卡）

第七步：阅读20分钟

第八步：营养早餐30分钟

优秀早起习惯衡量指标：①步骤完成数 ②关键控制点达标率。

每个人可以设定自已适用的步骤，并重复践行，最终成为自己的优质习惯。爱非坚持！