错！错！错！上火别再随便吃降火药！是药三分毒！

现在已然是炎炎夏日，夏日里大家都喜欢凉爽的感觉，可是在饮食方面，稍加不慎就容易上火，什么口腔溃疡、严重口气等多种问题！

在这里营养师大话健康生活小编做个小调查，希望各位看官积极参与，也算是给小编最大的支持与理解！

1、上火了，不管三七二十一就吃降火药的朋友，请在评论中回复1

2、上火了，管他啥事情，永远阻挡不了吃货的嘴，继续吃，啥都不管，等自然痊愈，请在评论中回复2

3、上火了，自己能知道是实火、虚火而选择不同的调理方式降火，请在评论中回复3

其实，上火后很多人的第一方法就是吃降火药，殊不知，这种降火方法不可取，也非常不妥当。中医指出，上火分为实火和虚火两种，无法分清是实火还是虚火就乱吃药，不但无法降火，反而会给身体增加不必要的危害！

实火：

夏季天气过于炎热导致出汗过多甚至中暑，或者遇到烦心事产生的火气，一般都是实火。实火的表现为面红目赤、口舌糜烂、尿黄、心烦易怒等。

虚火：

如劳累过度损耗心阴，阴虚阳亢产生的心火，一般都是虚火，表现为心烦易怒、盗汗、睡眠不安等。

虚火旺，宜食用的食物

生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菇、莲子、莲子心、酸枣仁等。

症状较轻者：百合粥食疗

做法十分简单：准备干百合30克，粳米50克，冰糖适量。百合、粳米同入砂锅内，煮至米烂粥稠，加入适量冰糖即可。

桑葚味甘酸、性寒，有滋阴补血的功效，对于阴虚内热引起的失眠、心悸有很好的作用。最简单的方法就是直接食用即可；

也可以试试下面这两种食疗方法

1、枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用即可，此粥有滋阴安神的功效。

2、桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5~10枚，粳米100克。煮粥食用，有养血安神的功效。

实火旺：吃点苦味

实火旺的人需要吃点“苦”头，苦味食品具有清暑、退热、除烦提神、健胃等功效。有心火时适当吃点带苦味的食品，不仅能缓解由疲劳和心烦带来的不良情绪，而且还可以解暑去热，刺激胃液分泌，增加食欲，有助于恢复精力。

夏季清热解暑最佳的苦味食物自然是苦瓜，无论是凉拌，还是煲汤，都有很好的去火功效。

苦瓜做法：苦瓜100克，焯水加料凉拌即可，这样就可以去火、除邪热、解劳乏，在夏天经常吃，对身体好。

除了苦瓜，还有穿心莲，不但治心火，也有消炎的作用。有牙龈肿痛、口腔溃疡、口气、大便干结、小便短赤、舌苔黄厚等症状，都可以食用穿心莲。

小编特别提示：有些人怕苦，而家中又有榨果机的朋友，会选择榨汁更容易接受。除了牙口不好的老人与小孩，小编建议最好不要榨汁喝。榨汁其实是非常容易把果蔬里面的植物细胞全部破坏掉，破坏维生素C等重要成份。另外，榨汁后人体特别容易吸收，容易升高血糖等。一般建议，水果最好不要榨汁吃；

小编结束语：上火了，需要降火。但是，食物疗法（食疗）最为健康，而且无副作用。健康生活，需要每日点滴积累，而不是一两天就能到理想的效果。

最后小编祝大家身体健康，快乐每一天；

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