200天写作计划之158天 从“他律”到“自律”，干货篇。

Day 4

昨天说到“被动生存时间”，好像是目前我们生活的常态，是每个人生阶段都必须逾越过的“山丘”，那么，如何逾越“被动生存时间”，来到“主动生存时间”呢？

有两件事情必须做：

1.觉知自己的情绪。做情绪的体察者，而不只是承受者。如果可以，请记录下自己此时此刻的情绪。

2.缩短“被动生存时间”。在这里，需要注意的一点是，我们常常说的“自律”，这个词的反义词并不是“懒惰”，而是，“他律”。因此，我们需要做的是高效完成“他律”给出的任务，从而争取到更多的“主动生存时间”。

“高效完成‘他律’”，各类工作法，我试过很多，最简单的还是“清单工作法”。

具体使用：

1.确定你的清单介质。手机备忘录？各种款式的记事本？电脑？表格？app?总有一款适合你。

2.每天开始工作前5-10分钟，开列“今日清单”，把待办事项写的清清楚楚。

3.确定“优先级”。“每天优选三件事”，把这三件事列在醒目位置，并标注计划完成的时间结点。

4.执行它。用打钩√来一项项完成它。“开始做，做完它。”事情完成的漂不漂亮真的不重要，重要的是，完成它。

大道至简。

“清单工作法”，能够帮助我们实现：

1.减轻焦虑感，帮助我们“量化”目标任务。——信息流轰炸时代的刚需

2.获得“专注当下”的能力。——未来竞争的核心力

3.总揽全局的视野。——自己的人生，要明明白白地活成自己的将军

4.获得额外的礼物——打钩带来的快感。——亲测有效，打钩强迫症深度患者的自白

今天这篇，给自己点赞。（准备当成“传家宝”，转给女儿。）